Мария Рыболова

Когда листья начинают опадать и дни становятся темнее, многие из нас испытывают раздражительность и постоянную усталость - это распространенные симптомы сезонной депрессии. Короткие дни и сокращение солнечного света оказывают значительное влияние на наше настроение. Если вы испытываете депрессию в зависимости от сезона, возможно, вы страдаете от сезонного аффективного расстройства, которое также может возникать весной и летом. Однако если вы замечаете, что больше спите и с трудом встаете с постели, когда еще не стемнело, возможно, это зимняя депрессия...

Вы устали, лежите в постели и мечтаете только об одном: о глубоком, крепком сне. Но этого не происходит - вы лежите без сна. Проходят минуты, вы ворочаетесь и ворочаетесь, и хотя вы очень устали, вы просто не можете заснуть. Случалось ли вам испытывать подобное? Или у вас часто бывают проблемы с засыпанием, вы просыпаетесь посреди ночи от того, что в голове все крутится? 6 ПРИЧИН НАРУШЕНИЙ СНА (+ СОВЕТЫ ПО ЗАСЫПАНИЮ) 1. ВОЗДЕЙСТВИЕ ЯРКОГО СВЕТА Вы часто ложитесь ночью в постель и смотрите на свой...

По оценкам некоторых экспертов, 75-90 процентов всех обращений к врачу прямо или косвенно связаны с состоянием, вызванным стрессом. Стресс является серьезной проблемой в современном мире, благодаря социальным сетям, длительному рабочему дню, недостатку физической активности и другим факторам. И хотя стресс может вызывать различные заболевания, одним из наиболее распространенных, о которых большинство людей не знают, является его влияние на уровень гормонов и способность поддерживать здоровый вес...

Мышечные спазмы, такие как судороги икроножных мышц, могут стать болезненным спутником на пути к вашей фитнес-цели. Мышечные волокна сокращаются неожиданно и иногда без предупреждения, вызывая боль. Это может произойти во время или после тренировки (часто ночью). Чаще всего страдают икры, ступни и бедра. Мышечная судорога может подкрасться незаметно для любого - от новичка до профессионала. ЧТО ВЫЗЫВАЕТ СУДОРОГИ НОГ Долгое время считалось, что основной причиной мышечных судорог является дисбаланс жидкости или минералов...

Время - это деньги. Возможно, именно поэтому люди - единственные, которые стараются высыпаться за один раз. Люди, имеющие домашних животных, знают, что кошки и собаки, например, дремлют несколько раз в день. Возможно, это объясняет, почему мы часто завидуем им... Разве не было бы здорово, если бы мы могли прилечь на несколько минут после обеда каждый день? Но мы, люди, тоже можем сделать сон частью нашего распорядка дня. ВОТ 7 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ ВЫ ДОЛЖНЫ ПОПЫТАТЬСЯ ВТИСНУТЬ В СЕБЯ КОРОТКИЙ СОН: Какова продолжительность идеального сна? Сон должен длиться не более 20 минут...

Правильное питание - залог здоровья и хорошей физической формы. Если вы хотите выполнять сложные тренировки, вам необходимо пополнять свои энергетические запасы правильными продуктами - для достижения максимальных результатов. Эти 9 продуктов помогают вам наращивать силу и должны стать регулярной частью вашей диеты для наращивания мышц. Бобовые - это источник белка и клетчатки. Чечевица, например, содержит особенно много белка. В 100 г этого сухого продукта содержится около 25 г белка. Содержание клетчатки в них также не вызывает сомнений...

Пронзительная боль в висках, пульсирующая боль во лбу - все мы испытывали муки головной боли, и причин тому множество. У некоторых из нас они чаще возникают во время или после физических нагрузок. Полезно знать: Головные боли делятся на два типа: первичные и вторичные. Первичные головные боли провоцируются нагрузкой, напряжением или недостаточным сном. Вторичные головные боли являются симптомом другого, более серьезного заболевания, например, повышенного кровяного давления, инфекции, отказа от наркотиков или инсульта...

Весна манит нас на природу и даже может послужить толчком к началу марафонских тренировок, но всем, кто страдает сенной лихорадкой или другими сезонными аллергиями, приходится сталкиваться с серьезными ограничениями. Весенняя лихорадка? Я так не думаю. Раннее цветение деревьев, трав и пыльца усложняют жизнь тем, кто страдает от аллергии. "Составить подходящий график тренировок может стать настоящей проблемой для спортсменов, - говорит Пуриа Тахери, специалист по ортопедии и травматологии, спортивный врач и медицинский тренер...

Переваривание пищи в желудке и кишечнике происходит путем выделения пищеварительных соков их стенками. Проглоченная пища проходит через твой желудок и попадает в кишечник. Мышцы желудка сжимаются и проталкивают пищу дальше по мере того, как она переваривается. Но примерно через два часа после опустошения желудка мозг посылает мышцам сигналы, требуя, чтобы они снова начинали сжиматься. К этому времени ты, вероятно, опять проголодался. Именно сокращающийся в пустом желудке мышцы и издают урчащие звуки...

Вирус гриппа выделяет токсины, которые, накапливаясь, отравляют организм. Именно интоксикация и вызывает столь знакомые неприятные симптомы - слабость, вялость, головную боль, ломоту в суставах и «выкручивание» мышц. Когда, заболев, мы много и часто пьем, мы убиваем двух зайцев: помогаем организму быстрее вывести вредные токсины и облегчаем болезненные симптомы. Наш организм ежесекундно теряет воду: она уходит с дыханием, испаряется через кожу, выводится с мочой, потом и слезами. Если температура тела повышается хотя бы на 1 градус, то потери жидкости возрастают на 10%...

Можно ли стать умнее, если есть больше рыбы? Это мнение долгие годы считалось не более чем выдумкой. Теперь ученые полагают, что в нем кроется зерно истины. люди, регулярно употребляющие в пищу определенные виды рыб, действительно показывают лучшие результаты при тестировании. Чем полезен рыбий жир для детей? Этот продукт – настоящий кладезь полезных веществ, в которых так нуждается организм ребенка. Натуральный рыбий жир содержит полиненасыщенные жирные кислоты и является важнейшим источником кислот Омега 3 для детей...