Мария Рыболова

Вы устали, лежите в постели и мечтаете только об одном: о глубоком, крепком сне. Но этого не происходит - вы лежите без сна. Проходят минуты, вы ворочаетесь и ворочаетесь, и хотя вы очень устали, вы просто не можете заснуть. Случалось ли вам испытывать подобное? Или у вас часто бывают проблемы с засыпанием, вы просыпаетесь посреди ночи от того, что в голове все крутится? 6 ПРИЧИН НАРУШЕНИЙ СНА (+ СОВЕТЫ ПО ЗАСЫПАНИЮ) 1. ВОЗДЕЙСТВИЕ ЯРКОГО СВЕТА Вы часто ложитесь ночью в постель и смотрите на свой...

По оценкам некоторых экспертов, 75-90 процентов всех обращений к врачу прямо или косвенно связаны с состоянием, вызванным стрессом. Стресс является серьезной проблемой в современном мире, благодаря социальным сетям, длительному рабочему дню, недостатку физической активности и другим факторам. И хотя стресс может вызывать различные заболевания, одним из наиболее распространенных, о которых большинство людей не знают, является его влияние на уровень гормонов и способность поддерживать здоровый вес...

Мышечные спазмы, такие как судороги икроножных мышц, могут стать болезненным спутником на пути к вашей фитнес-цели. Мышечные волокна сокращаются неожиданно и иногда без предупреждения, вызывая боль. Это может произойти во время или после тренировки (часто ночью). Чаще всего страдают икры, ступни и бедра. Мышечная судорога может подкрасться незаметно для любого - от новичка до профессионала. ЧТО ВЫЗЫВАЕТ СУДОРОГИ НОГ Долгое время считалось, что основной причиной мышечных судорог является дисбаланс жидкости или минералов...

Время - это деньги. Возможно, именно поэтому люди - единственные, которые стараются высыпаться за один раз. Люди, имеющие домашних животных, знают, что кошки и собаки, например, дремлют несколько раз в день. Возможно, это объясняет, почему мы часто завидуем им... Разве не было бы здорово, если бы мы могли прилечь на несколько минут после обеда каждый день? Но мы, люди, тоже можем сделать сон частью нашего распорядка дня. ВОТ 7 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ ВЫ ДОЛЖНЫ ПОПЫТАТЬСЯ ВТИСНУТЬ В СЕБЯ КОРОТКИЙ СОН: Какова продолжительность идеального сна? Сон должен длиться не более 20 минут...

Правильное питание - залог здоровья и хорошей физической формы. Если вы хотите выполнять сложные тренировки, вам необходимо пополнять свои энергетические запасы правильными продуктами - для достижения максимальных результатов. Эти 9 продуктов помогают вам наращивать силу и должны стать регулярной частью вашей диеты для наращивания мышц. Бобовые - это источник белка и клетчатки. Чечевица, например, содержит особенно много белка. В 100 г этого сухого продукта содержится около 25 г белка. Содержание клетчатки в них также не вызывает сомнений...