Телесная психология

Причины низкой самооценки! И что с этим делать? ✔ На формирование низкой самооценки влияют эмоциональное и физическое насилие в семье, детские психологические травмы, стиль воспитания, хронический стресс, буллинг и пр. 😬Самооценка человека страдает, если он сталкивался с большим количеством наказаний, запретов, оскорблений, пренебрежения, насилия (особенно в детстве). ▪ У человека формируются негативные глубинные убеждения о себе. Первая группа таких убеждений связана с дефектностью («я какой-то не такой»), вторая – с беспомощностью («я слабый») и третья – с отсутствием любви («меня не любят»). ❤ Негативные убеждения часто возникают, когда в детстве не удовлетворяются базовые потребности. В первую очередь, потребность в любви и принятии. Например, родители не выражали теплые чувства, были холодны эмоционально к ребенку. ▪ Вырастая, человек с заниженной самооценкой живет по привычному шаблону на основе негативных представлений о себе. Так он приписывает все неудачи себе, а успех – случайностям. Обесценивает себя, критикует и во внешних событиях каждый раз находит подтверждение тому, что он плох. ❓ Что делать, если у вас заниженная самооценка? 1⃣ разбираться с детскими травмами и детско-родительскими отношениями, работая с психологом индивидуально или в группе; 2⃣ формировать внутри себя фигуру поддерживающего, любящего родителя; 3⃣ научиться заботиться о себе и удовлетворении своих потребностей, а не ждать,что это сделает кто-то другой; 4⃣ развивать ассертивность - способность отстаивать свои границы и права; 5⃣ менять установки и негативные, ограничивающие убеждения, научиться присваивать свой опыт и достижения, опираться на себя.

Заниженная самооценка и страх! ❓Где в нашем теле живут страхи? Страх и нереализованная потребность в любви, принятии лежат в основе низкой самооценки. Мы все чего-либо боимся. ✔ Но если у человека заниженная самооценка, то страх осуждения, оценки, отвержения буквально парализует всю жизнь. Человеку сложно проявлять себя, общаться, ему постоянно требуется подтвержение от других, что с ним все в порядке. Страх живет и проявляется в теле! ▪Просканируйте свое тело и определите зоны напряжения и болезненных ощущений. Посмотрите на психосоматическую карту страхов. О чем сигнализирует ваше тело? Чего вы боитесь? Делитесь в комментариях вашими открытиями о себе.