Психолог на диване

Если вы думаете, переходить на Linux или нет — сначала протестируйте его без установки. Потому что после установки будет поздно передумать, ведь делать откат системы долго и сложно. Чтобы попробовать систему, есть бесплатный хостинг-провайдер OnWorks. С его помощью вы запустите прямо в браузере виртуальные версии самых популярных дистрибутивов Linux — от Ubuntu 19 и Windows 10 Emulator до Parrot Security OS и Elementary OS...

Возьмите любой текст и прочитайте его пару раз. Сделайте небольшой план на бумаге – лишь самое важное, что необходимо упомянуть. После этого начинайте пересказ. Говорите от себя, смотреть можно только в план. Если вы что-то забыли – импровизируйте! Не нужно заглядывать в текст. После того, как закончите, сверьтесь с планом, сделайте мысленную работу над ошибками и перескажите текст еще раз...

Переведите часы на час раньше. К примеру, вы смотрите на часы и видите 13:11. "Нормально, ещё весь день впереди" — подумаете вы. А потом вспомните, что ваши часы спешат. У вас есть ещё 1 час времени. Это создает иллюзию, что времени стало больше. Ещё один хороший способ — поставить себе напоминание на каждые 30 или 60 минут (в идеале на смарт-браслете) Зачем? Это не позволит времени "утекать" без вашего ведома...

Чтобы уметь сопротивляться социальному давлению, подготовил для вас 5 простых шагов: 1. Определите для себя свои ценности. 2. Окружите себя положительным влиянием, чтобы блокировать негативное. 3. Совершайте прогресс каждый день. 4. Используйте фразу «хорошо, что ты принимаешь решения для себя, а я – для себя. Потому что если бы было наоборот, мы бы оба были несчастливы». 5. Двигайтесь вперед, и это заткнет сомневающихся...

Если вы забыли пароль от компьютера на Windows — не стоит сбрасывать систему. Лучше воспользуйтесь утилитой KonBoot, которая поможет обойти пароль администратора без каких-либо следов, сбросов и удалений. Понадобится ещё один ПК и флешка. На другом компьютере скачиваем, распаковываем и запускаем программу от имени администратора. Она доступна на многих версиях Windows. Выбираем вставленную флешку и нажимаем «Install to USB stick (with EFI support)», ждём и кликаем пару раз «ОК». Теперь на флешке прикладная программа, которая изменит содержимое ядра Windows, чтобы обойти пароль...

95% людей пытается скрыть ложь в массе лишней информации — это их и выдаёт. Лучшая маскировка для лжи — лесть! Как только ты скажешь какой-то комплимент в адрес «объекта», ты мгновенно станешь для него более привлекательным. Ведь именно тем людям, которые делают комплименты мы и склонны доверять.

Придумайте любое намерение, почему человек написал вам, и вставьте его в свой ответ! Приходит вам сообщение: «Ты где?» А вы в ответ: «Хочешь меня куда-то пригласить?» Человек заинтригован. Во-первых, он так и не понял где вы. Во-вторых, он возможно и не хотел вас никуда звать, но раз вы такое предположили, то он понимает, что вы не против, и может дальше куда-то вас и позовет...

Для того, чтобы грамотно управлять своим временем, нужно сначала понять куда мы его тратим. В этом поможет упражнение «20 минут»: 1. Выделите себе листочек или таблицу в Excel и разбейте сутки с текущего момента на 20-ти минутные отрезки. 2. Поставьте таймер/будильник через каждые 20 минут 3. Записывайте все, что вы делали в предыдущем 20-ти минутном отрезке. В чем польза? Зная о...

Из любого смартфона можно сделать устройство для прослушки, чтобы записывать все звуки в комнате, пока вас там нет. Например, чтобы знать, что обсуждают, когда вас нет рядом. Или использовать его как робота-няню. В этом вам поможет приложение Ear Agent для Android — оно передает весь звук в наушники. Всё, что нужно сделать: даём доступ к микрофону, подключаем беспроводные наушники и нажимаем на кнопку в центре экрана. Оставляем телефон там, где хотим подслушать, а сами отходим. Теперь приложение в реальном времени транслирует весь окружающий звук на ваши наушники...

Я предлагаю вам вспомнить свои главные проекты (цели) и выбрать всего лишь 3 действия, которые надо сделать. Установите для себя призы за эти 3 действия. На каждое выделите время, например по 25 минут и сразу после завершения - наградите себя! Сделайте что-нибудь очень приятное. Пообщайтесь с любимым человеком. Купите себе что-нибудь...

С помощью техники диалога с самим собой. Приступаем: • Закройте глаза, представьте что вы стоите перед зеркалом. Как вы выглядите в напряженный момент? Как дискомфорт отражается на вашем лице? • Сконцентрируйтесь на телесных ощущениях. Найдите зоны в теле, в которых дискомфорт чувствуется особенно остро. • Произнесите в свой адрес слова, которые могут успокоить, дать чувство опоры. Вложите в слова эмоциональности, чтобы вернуть комфорт. • Снова почувствуйте, как реагирует тело...

Делюсь с вами упражнением, которое помогает снизить уровень напряжения, и уменьшить вероятность развития панических атак. Мышечная релаксация: Руки. Максимально плотно и сильно сожмите руку. Вы должны почувствовать напряжение в кисти и предплечье. Расслабьте руку на выдохе, концентрируясь на возникающем чувстве облегчения. То же самое повторите для другой руки. Шея. Откиньте голову назад, медленно поворачивайте ею из стороны в сторону, затем расслабьтесь. Притяните плечевые суставы высоко к ушам и в таком положении наклоняйте подбородок к груди...