Мария Коваленко

Во времена СССР мало людей уделяли внимание своему здоровью , это и понятно , медицина не та, другие причины . Все жили так как умели и , что умели делали . Я не медик , медицинского образования у меня нет , но никогда не поздно начать учиться и изучать . В своё время я выучилась на нутрициолога , что дало мне возможность и толчок, изучать свой организм , познакомится с нужными мне врачами и начать общаться с ними . Хороших врачей мало , но они есть , важно знать к кому обращаться . В нашем городе не работают рекламы , лишь рекомендации сарафанного радио и то не факт , что вам повезёт ...

Мне очень важно, чтобы вы прочли её до конца, и я буду рада ответить вам добром и вручить подарок , о котором я расскажу в конце поста! Кому-то жизнь тренера покажется легкой Да что там...сидит в зале, тренирует девочек, не полы же моет и не картофель собирает на грядке Я очень люблю свою работу, люблю то как к ней пришла, через радость, добрых людей, а также боль, разочарования и упреки! И мало кто знает, что мое первое образование - высшее-экономическое! Его так хотела моя мама, которая мечтала,...

Это произошло месяц назад...В какой-то момент я поняла, что у меня есть проблема, которая длится довольно долго и мешает мне не только жить, но и существовать в целом. И было явное понимание, что во мне что-то сломалось    :) Мысли в голове мешали мне работать, жить, спать, им я посвящала дни и ночи, я стала паниковать и нервничать. Так как я читаю много книг по психологии, я явно понимала, что сама не сплавляюсь и мне нужен специалист! Это же так неправильно и стремно, обращаться к специалисту в этой сфере, думала я по началу...

В предверии лета все чаще замечаю стремление людей бегать... кто-то для похудения, кто-то для общего развития, а кто-то за компанию, но все ли так просто? Большинство из нас забывают об элементарных правилах безопасности: техника бега, правильно подобранная обувь, контроль пульса, длительность пробежки Ведь людям проще надеть кеды, пробежаться по асфальту через «не хочу», вдыхая городскую пыль...

1. Время приемов пищи не играет роли, важно качество рациона 2. Пейте минимум 2 л воды в день, она ускорит обмен веществ 3. Не надо бояться жиров и углеводов. Они необходимы! Важно сбалансированное питание 4. Важно качество тренировок, а не количество 5. Отсутсвие здорового сна замедляет процесс похудения 6. Жир в организме человека - норма. Не гонитесь за сухим телом спортсменов Практически в каждой научной статье я натыкаюсь на этот способ похудения... Ходьба - та самая нагрузка, которая в 90% исследований на тему ожирения/снижения веса играет огромную роль Но...

А что вы там видите ? Вечно озорную девчонку или молодого человека с огоньком в глазах , или вечно неустрающего себя человека !? Мне всегда что -то в себе не нравится , кто -то говорит , что это плохо , я же считаю , что это просто работа над собой . Но я не зациклена , я умею расслабляться и получать удовольствие от того в какой я сейчас форме, как себя чувствую и живу в этом . Был сложный период , когда я забыла кто же я , почему я та кем являюсь , почти потеряла себя , разбилась , как ваза .. собирала себя по осколкам ...

Ну, что может быть вкуснее и ароматнее домашнего хлебушка. Не ленимся и печём сами, тем более занимает не так много времени, зато приготовлено своими руками и с любовью. Сохраняйте и готовьте с удовольствием . Нам понадобится: Водичка _____________300 мл; Мука_____________400-450 гр; Дрожжи _________1-1,5 ч ложки; Сахар____________1 ч ложка; Соль_____________1-1,5 ч ложки; Кефир(натур.йогурт) 1-2 ст ложки; В тёплую воду добавляем дрожжи, сахар , тёплый кефир, соль. После, добавиляем сразу муку и замешиваем тесто. Чтобы тесто получилось мягким, замешиваем миксеров, но можно и ложкой замешивать( не забивать тесто мукой) ...

Машхурда. Возможно я ошибаюсь в названии, не суть , просто поверьте мне и попробуйте этот суп. Сохраняйте и готовьте с удовольствием. Маленькая просьба, кто сохранит рецепт оставьте любой смайлик в комментариях    . И так рецепт: -говядина _________400-500 гр; -лук _______________1 шт; -морковь ___________1 шт; -болгарский перец __1 шт; -чеснок ____________2-3 зуб; -томат_____________1 ст ложка; -маш______________100 гр; -рис_______________100 гр; -зелень (кинза ); -вода______________3-4 л. Говядину и овощи нарезаем на мелкие кубики. Обжариваем в начале говядину. Как только выкипит вся жидкость добавляем лук, обжариваем...