Alina's blog

Плохие отношения в семье, нелюбимоя работа с которой вы уже давно "выросли", но никак не можете уйти, постоянная критика в адрес себя и своего тела. Почему у людей с РПП проблемы с уверенностью и самооценкой? Они не знают своих ценностей и не реализуют их. Например: люблю вечеринки, но не хожу. Почему? Считаю себя некрасивой. Испытываю дискомфорт, стыд за какие-то аспекты личности или внешности. Внутри формируется страх, кажется, что пережить стыд, с которым придется столкнуться, невозможно...

Не уступили дорогу, подруга отменила встречу, нужной еды не оказалось дома, с утра отекло лицо … На что вы еще злитесь? А на погоду за окном вы злитесь? Тогда почему мы злимся когда что-то пошло не по плану в нашей жизни? Ожидания в сторону погоды мы не строим, особенно в таких городах как Москва, уже привыкли)) Зато от жизни ожиданий - тьма! Планирую продуктивно поработать, а Подруга поставит нашу встречу на первое место и сдержит слово, нужная еда всегда дома, с утра всегда красавица .... Конечно...

Симптом - «переедания и срывы» Симптом -болит зуб Почему в случае зуба большинство выберет не избавляться от симптома (убрать боль таблеткой или вырвать зуб»), а идут на лечение чтобы вылечить и сохранить здоровы зуб, чтобы дальше зуб выполнял свою функцию - пережёвывания пишу и т.д. А от симптома «переедания и срыв» мы пытаемся избавиться с помощью «заклеить рот пластырем»-меньше есть, больше тренироваться и т.д почему не идём за лечением? (Пластырь кстати можно менять бесконечно). 1-это...

У меня рефлекс - пить чай со сладостями. У кого так же? На автомате, не чувствуя желания, идёте и пьёте чай со сладким? Просто покушать недостаточно. Не чувствуется завершения, хочется поставить какую-то логическую точку. Первое второе и компот ничего не напоминает? Предлагаю включить осознанность. Просто так эта привычка, да именно привычка, никуда не денется. Перед тем как есть спросить себя, что я хочу? Сладкое, соленое, кислое, горячее, холодное, жидкое, твердое... И когда поймете, что...

Я знаю как надо питаться, пробовала, умею НО наступает день, вечер, неделя Х и всё как в тумане...шоколадка, бутерброд. котлетки, макароны... А потом жгучее чувство вины и боли в животе - сила воли опять подвела! Знакомо? Что делать, чтобы читмил не переходил из одного дня в неделю😩 Я бы поставила вопрос по другому! Предлагаю сместить внимание с еды в принципе. ⠀ Как жить, чтобы не переедать? ⠀ Удивлены? Я переедала до того момента, пока не поняла, что живу в дне сурка, пытаюсь себя чем-то занять...