Гульшат Абдрахманова

Свежий банан размять ступкой, всыпать к нему маложирный творог (1З0 г.), порошок из отрубей (20 г.), яичный белок и перемешать тесто до однородности. Дать разбухнуть (около 20 мин.) и постепенно всыпать муку грубого помола (не более З0 г.). Тесто не должно быть излишне вязким, скорее более жидким...

Какие продукты в приоритете? Для гармоничного сбрасывания веса, который не повредит здоровью организма, необходимо включать в рацион: Белки (до 50% от общей массы). К белковым продуктам относятся: Молочные продукты; яйца; куриное филе, говядина; бобовые; рыба (лосось, тунец и т.п.); печень; орехи. Медленные углеводы (до З0%): Ягоды; пшено, каши; зеленые овощи; фрукты; грибы; зелень; картофель; хлеб грубого помола. Жиры (до 25%): Масло оливы; орехи; авокадо; рыбий жир; сыр твердых сортов. Также продуктами пп, рецепты из которых можно использовать каждый день для похудения,...

Недостаточно просто употреблять в пищу полезные продукты, важно делать это с умом. Поэтому диетологи разработали несколько правил: Каждый прием пищи должен сопровождаться заранее выпитым стаканом теплой воды (за 1З мин). Это позволяет «пробудить» желудок, чтобы он лучше усваивал полезные вещества и избавлялся от ненужных. Употреблять в сутки не менее 1,5 л. жидкости. Однако газированные и сладкие напитки не только не входят в это количество, но и желательно вовсе их исключить. Общепринято мнение, что во время диеты совершенно нельзя потреблять калорийные продукты. Однако это не совсем верно: конечно, лучше отказаться от такой пищи, но если «невтерпеж», то позволительно съесть «бяку» до 12 ч...

Правильное питание поможет человеку получать максимальную пользу от еды, продуктов. Так он сможет сохранить свое здоровье на долгие годы, укрепить свой иммунитет за счет огромного количества витаминов и минералов, а также сохранить красоту или вернуть ее посредством похудения и отсутствия отеков.

Правильное питание – это дробное питание, 5-6 раз в день, разнообразный рацион, правильное сочетание продуктов для лучшей усвояемости, и обязательно выравненный баланс БЖУ. При этом правильное питание – это не ограничение в еде на некоторый период, а образ жизни человека. Невозможно посидеть на правильном питании для похудения, а затем снова есть все подряд: консервы, выпечку и т.д. Правильное питание можно сравнить с физкультурой. Если человек начинает выполнять физкультурную зарядку для поддержания физической формы, для бодрого утра и хорошего настроения, он больше не захочет с ней прощаться...