Жертвы Масс-Медии

Приветствую! Казалось бы, ты занимаешься, бицепс - трицепс, все дела, но масса не растет? Тогда ты по адресу, мой друг! Существует 4 принципа набора массы: Давайте разберем каждый из них. №1. Объем. Все просто: 6-12 повторений, 3-4 сета. То есть, ты должен подбирать такой вес, чтобы ты держался в этом промежутке (6-12 повторений). Нужно, чтобы отказ сил был в этом промежутке. №2. Интенсивность. Интенсивность выплывает из объема. 75% от максимального усилия. 6-12 повторений - это как раз примерно 75% от максимального усилия...

Приветствую! В этой статье вы сможете вкратце ознакомится с главными комплектующими компьютера и для чего они предназначены. Поехали! Материнская плата. Можно сказать, что материнская плата - скелет компьютера. Именно на неё крепятся комплектующие, о которых я рассказал ниже. Какими бы быстрыми не были комплектующие, без материнской платы они просто железо. Чтобы превратить его в "машину", нужно объединить все комплектующие в системный блок. Это и есть функция материнской платы. Процессор. Процессор - "мозг" любого компьютера...

Надоел животик? Хочется увидеть заветные кубики пресса? Тогда это статья для тебя. Вот что нам нужно: 1. Дефицит калорий. Цель питания во время любой "сушки" - потреблять меньше калорий, чем тратить. Соответственно, если ты потратил 2500 калорий, а потребил 2000, то эти 500 калорий организм возьмет из жира. Также важно понимать, что эти 2000 калорий не должны быть "пустыми". Это не должны быть чипсы с колой, это должны быть полезные белки или жиры. На завтрак, кстати, идеально подходят 3-4 куриных яйца, приготовленные любым способом...

Тестостерон – основной андрогенный гормон стероидного строения, который вырабатывается мужскими половыми железами (клетками Лейдига в семенниках) у мужчин и в яйцеклетках (в наружных оболочках вторичных фолликулов) у женщин. Ничего не понятно, да? Короче говоря, тестостерон влияет на увеличение силовых показателей и рост мышечной массы, способствует быстрому восстановлению после тренировок, что значительно повышает результативность и эффективность тренинга. Рассмотрим, что может способствовать повышению уровня тестостерона в крови...