Качалка

Базовый план распределения суточной нормы калорий и тренировок. До 1300 ккал. В сутки для девушки весом в 60 кг. 5 приёмов пищи по 200-220 ккал каждые 2 часа. 8, 10, 14, 16 и 18:00 ( можно сдвинуть в зависимости от сна) Первый и третий приём пиши делаем упор на углеводы( каши и пару яичных белков), как пример.  Второй и четвёртый урезаем углеводы и добавляем белок( нежирное мясо, рыба и т.д.) Пятый приём пищи один белок!!! Овощи в любых количествах в основном зелень. Раз в 10 дней можно поднять калории до 1500-1800( делать читмил) хавать, что кайф...

Сравнили 3 альтернативные структурные модели природы любви, оценили обоснованность каждой из этих моделей для различных близких отношений и предсказали успешность близких отношений на основе инструментов, используемых для оценки любви и других личностных характеристик. В настоящем исследовании изучалось, можно ли лучше охарактеризовать любовь как однофакторную сущность Ч. Спирмена (1927), которая является унитарной и неразложимой на основные составляющие; (2) Сущность GH Thomson (1939), включающая...

Каждый человек посещая тренажёрный зал хочет добиться определённых результатов в построении своего тела: Что бы добиться поставленных перед собой целей нужна программа тренировки и систематическое следование этому плану. Для большего эффекта рекомендую завести дневник тренировок и записывать в него каждую тренировку( упражнение, вес в упражнение, количество подходов и повторов, и описывать своё самочувствие после выполнения каждого упражнения) Данная программа направлена на увеличение мышечной массы и силы...

Пауэрлифтинг - это силовой вид спорта, где главной задачей является поднятие максимального веса в трех основных движениях. Основными движениями являются На соревнованиях выполняются в таком же порядке и на каждое упражнение даётся три попытки для поднятия максимального веса в упражнении. Рассмотрим каждое движение более подробно. Что-бы технически правильно выполнить данное упражнение разобьем его на отдельные фазы движения. Подойдите к штанги и подлезти под неё таким образом, чтобы штанга лежала на задних пучках дельтовидной мышцы...