Формула здоровья

Вкус или польза: что важнее и как найти баланс? В мире еды часто сталкиваются два противоположных желания: наслаждаться вкусом и заботиться о здоровье. Современная пищевая индустрия делает всё, чтобы мы выбирали первое, ведь добавки, усилители вкуса и сахар вызывают зависимость. Но означает ли это, что полезная еда — невкусная? Давайте разберёмся, почему мы едим определённые продукты, можно ли наслаждаться едой без вреда для здоровья и как наши привычки формируются с детства. Выбор еды зависит не...

Сахар: сладкий яд для мозга и гормонов Сахар — это не просто источник энергии, а вещество, которое влияет на наш мозг, гормоны и даже поведение. Он присутствует в нашей жизни повсюду: в продуктах, напитках, даже в тех местах, где мы его не ожидаем. Однако его влияние на организм далеко не безобидно. Давайте разберёмся, как сахар воздействует на нас и почему стоит ограничить его потребление. Как сахар влияет на мозг? Сахар активирует систему вознаграждения в мозге, вызывая выброс дофамина — гормона удовольствия...

Какие масла полезны для сердца? Сердечно-сосудистые заболевания – одна из главных причин преждевременной смертности в мире. Но правильное питание, в том числе употребление полезных масел, может значительно снизить риск инфарктов, инсультов и гипертонии. В этой статье расскажу, какие масла полезны для сердца, как их правильно употреблять и что ещё нужно делать для здоровья сосудов. ТОП-5 масел для здоровья сердца 1. Оливковое масло – лучшее для сосудов ✔️ Богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень плохого холестерина (ЛПНП) и защищают артерии...

Хотите сохранить молодость и сияние кожи без дорогостоящих процедур? Правильное питание + качественный уход – идеальное сочетание для здоровой кожи! В этой статье я расскажу о 5 лучших продуктах для кожи лица, которые помогают бороться с морщинами, высыпаниями и сухостью. 1. Лосось – источник молодости Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые предотвращают появление морщин, увлажняют кожу изнутри и снижают воспаление. Эти полезные жиры укрепляют защитный барьер кожи, предотвращая сухость и раздражение...

Молоко – друг или враг? Этот вопрос волнует миллионы людей по всему миру. Одни считают его незаменимым источником кальция и витаминов, другие винят в проблемах с пищеварением и кожей. Так где же правда? Давайте разберёмся! Лактоза – это молочный сахар, содержащийся в коровьем, козьем и любом другом животном молоке. Чтобы переварить его, организм вырабатывает фермент лактазу. Но вот незадача – у многих людей уровень лактазы снижается с возрастом, что приводит к непереносимости лактозы. Вы чувствуете...