Ирина Богомягкова

Развивать мышцы пресса нужно прежде всего не для красоты, а для здоровья. Уже давно не секрет, что мышцы пресса выполняют много важных функций в нашем организме. Мышцы пресса вместе с мышцами поясничного отдела позволяют сохранять осанку и участвуют в дыхательном процессе. ⠀ Кроме того, мышцы пресса помогают поддерживать внутренние органы человека в нужном положении. Если же мышцы находятся в недостаточном тонусе, то органы могут начать опускаться под собственным весом, что в дальнейшем может привести к нарушениям в их работе...

✨ Как я уже говорила, в самом начале своего пути вы четко должны для себя понять, зачем вам все это нужно и нужно ли вообще. ⠀ ‼️ Вы можете принимать участие в бесконечном количестве различных марафонов, чтобы найти ту самую волшебную формулу похудения. Но это тупиковый путь, потому что такой формулы не существует. ⠀ ✨ Вы должны постепенно и равномерно превращать правильное питание и регулярные тренировки в свой образ жизни. Вы должны полюбить то, что вы делаете. ⠀ ‼️ Что касается питания, не нужно резко ограничивать себя во всем, вы обязательно сорвётесь...

✨Первое, что вы должны сделать - определить для себя, что именно вас не устраивает в вашем теле. Как именно вы хотите выглядеть? ⠀ ✨Затем нужно поставить конкретную цель. Например, «я хочу похудеть» - такой не является. Вы хотите похудеть в весе или в объёмах? На сколько именно килограммов или сантиметров? ⠀ ✨Ещё один очень важный момент - вы должны четко понимать, для чего вам это нужно. ⠀ ✨Следующий этап - нужно установить адекватный дедлайн. Например, «я хочу скинуть 3 кг за 2 месяца». Обязательно разбейте свою цель на задачи...