! ☀️ #Re_Старт Наши чувства, порой, напоминают матрёшку: чтобы дойти самой сути и выбраться из сложной ситуации, нужно открыть много внешних коробочек. В одиночку это сделать трудно. Об этом сегодня - психолог проекта #Re_Старт - Татьяна Ерошкина. Больше информации о проекте #Re_Старт - в наших пабликах: https://vk...
#Re_Старт Здоровое и полноценное питание точно должно быть вкусным и не должно быть сложным!! Ловите рецепт 10-минутного завтрака от нутрициолога нашего проекта - Евгении Чепрасовой. Я тоже пошла готовить его. А вы пока загляните в наши паблики за подробностями для видео-рецепта: https://vk.ru/restart_2026 https://t...
! 💪💪💪 #проект_группа_зима К базовому этапу все подошли с разными запросами, разным возрастом, разной формой. Объединяет нас любовь к бегу, настрой и жажда изменений! Ни за что не догадаетесь, чем мы занимались на первой тренировке 🤓 Развитием нервной системы! Да-да! Через работу с телом, нудные упражнения - такой вот заход в силу, выносливость, волю и здоровье...
#Re_Старт Я отношусь к той категории людей, которые точно знают, как правильно бегать. Я помню это телом: как ставить стопу, как дышать, как распределять силы. Проблема в том, что тело помнит не только технику, но и те нагрузки, которые я держала десять или двадцать лет назад. И когда явыхожу на первую пробежку после болезни или травмы с ощущением «я всё умею», мышцы и связки вежливо, но предательски напоминают: «Вообще-то, мы давно не в форме». Это физиология, с которой сталкиваются даже профессионалы после межсезонья в базовый период...
ЧАСТЬ 2. Начало тут Ещё дополню кое-что про воду. Чувство голода, порой, обманчиво, поэтому сначала надо попить: возможно, вы хотите пить, а не есть. Я частенько проделываю такую проверку: если после стакана тёплой воды я всё ещё хочу есть, значит, это настоящий голод и можно приступить к еде минут через 15-20. Если голод не вернулся – живём дальше. Кстати, такая проверка очень спасает от постоянного кусочничанья и разгружает ЖКТ от лишней работы. Хотя, признаюсь, иногда стакан воды – это просто стакан воды, а не философский выбор между голодом и жаждой...
! Я понимаю, что для кого-то в этом канале может быть не совсем понятно, почему я вдруг переключилась на темы «нездоровья» (беру в кавычки, потому что не отношусь так к этим состояниям). Тому есть несколько причин. Первая: мы с командой сейчас занимаемся развитием нашего проекта #Re_Старт. И для меня это важный процесс. Вторая: но я знаю, что этот проект ценен не только для меня и моей команды. Мне хочется показать, что практически любое состояние или диагноз - вообще не является противопоказанием к активной и полноценной жизни. Я выбрала для этого бег, потому что люблю его и разбираюсь в нём...
