Русалина Ванн

Вы начинаете испытывать сложности с тем, чтобы начать что-то делать, ну хотя бы что-то. Связано это в основном с тем, что вы не можете понять чего хотите, как хотите, как к этому вообще прийти и, главное, как начать туда идти. А чем я лучше других? Я не чувствую себя достаточно экспертным в этом, разве я имею право это делать? Детей не принимали такими, какие они есть. Страх самовыражения и проявления себя в мире. Много стыда, связанного с самим собой и оценкой своей деятельности. ⠀ Заявления о себе Начинаем делать то, что хотим, но так, чтобы никто не заметил, что мы это делаем...

Главная наша задача в этой коммуникации — научиться отвечать себе на вопрос: Что я сейчас чувствую? ⠀ Причём не «нормально/ненормально» или «хорошо/плохо». Это лишь твоя оценка состояния, которая не имеет ничего общего с сутью. ⠀ Второй этап — непосредственное распознавание эмоции. Для вашего удобства я прикрепляю таблицу с самыми распространёнными эмоциями, чтобы вы могли обращаться к ней в те моменты, когда вы не можете определить что именно вы чувствуете. Если проживать эмоции в моменте экологично, то они не будут вами овладевать...

«Поймать» себя в дискомфортной ситуации и разложить свое состояние на 3 центра: 1. Мои МЫСЛИ в этой ситуации 2. Какие ЧУВСТВА возникают, когда я об этом думаю 3. ГДЕ находятся эти чувства в ТЕЛЕ, как реагирует мое тело на них. Важно научиться их отслеживать и правильно разделять. ⠀ -Идентифицировать эмоцию Научиться идентифицировать эмоцию на основе тех ощущений, которые ты испытываешь. Для этого можно использовать табличку из прошлого поста первое время, чтобы было легче и удобнее различать схожие эмоции...