Долбобилдинг 2022

Независимо от того, сделали ли вы запланированный перерыв в тренировках или причиной этому стали проблемы со здоровьем, есть способы, которые помогут замедлить потерю набранной формы. Если ваши физические кондиции позволяют, выполняйте несколько легких пробежек в неделю. Так вы сможете замедлить потерю своих аэробных показателей. Причин приостановления силовых тренировок может быть много, включая травмы. Однако если повреждение локализировано, к примеру, в лодыжке или запястье, совсем необязательно использовать свою травму как оправдание...

Если вы только недавно пришли в мир фитнеса и по каким-то причинам вынуждены сделать перерыв в тренировках, не стоит растягивать этот период надолго. Главным ключом к достижению любых фитнес-целей является системность и регулярность тренировок и здесь очень важно не потерять набранный ход слишком рано. Потеря силы Силовые показатели новичков лучше сохраняются и быстрее восстанавливаются после перерыва в тренировках по сравнению со спортсменами. И это логично: чем дальше человек ушел от обычного уровня...

Каждый из нас пропускает тренировки по разным причинам. Но мы прекрасно знаем, что частенько даже незапланированный прогул одной тренировки подобно снежному кому перерастает в прогул 3, 5 и 10 тренировок. Многие при этом опасаются, что пропустив одну тренировку, они сразу же растеряют свою спортивную форму. В процессе регулярных тренировок (особенно интенсивных) наш организм находится в стрессовом состоянии. Именно поэтому время от времени необходимо делать кратковременный перерыв в тренировках ради того, чтобы дать нашей ЦНС, мышцам, связкам, сухожилиям и костям восстановиться...

Ожирение имеет высокое социально-экономическое значение, потому что связано с повышенным риском многих заболеваний различных органов и систем. Прежде всего, следует отметить сахарный диабет 2-го типа, неалкогольную жировую болезнь печени, артериальную гипертонию, другие заболевания сердечно-сосудистой системы и онкологические заболевания. Это приводит к тому, что риск смерти пациентов с ожирением существенно выше, чем пациентов с нормальной массой тела. Как видно из этого слайда, зависимость смертности от инфаркта миокарда и индексом массы тела почти прямо пропорциональны...

1. Кофе можно пить только до обеда, иначе будут проблемы со сном Организм каждого человека по-разному реагирует на кофе. Многое зависит от индивидуальной предрасположенности. Кому-то кофе помогает проснуться, а есть и те, на кого кофеин действует не хуже снотворного. Но в любом случае этот горячий напиток имеет быстрое действие. Например, если говорить о первом случае, бодрящий эффект длится от 30 минут до часа, а далее как раз следует второй этап — спад, когда появляется еще большая усталость. Дело...

Повседневная жизнь любого человека отнимает много сил и энергии. В особенности это касается спортсменов. Большое внимание уделяется такому вопросу, как спортивное питание. Спортивное питание по сути своей является пищевыми добавками, необходимыми для удовлетворения энергетических затрат и для повышения силы и выносливости. Ходит много слухов о том, что спортивное питание вредно для организма и его делают непонятно из чего и вообще, те, кто принимают спортивное питание, травят сами себя. Другие...

Следует заметить: серьезных глубоких медицинских исследований в бодибилдинге, за все время активного его развития, на этот счет проводили не много. В этом большое упущение, ко­торое, несомненно, сказалось на том, что данный способ построения собственного тела и его оздоровления скорее отпугивает, чем привлекает молодежь. Исследования на эту тему проводили в 1953 году в Ленинграде. Руководил экспериментом профессор А. И. Куроченков. Была набрана группа подростков по 14-16 лет с целью определения отрицательного...

Период «застоя» неизбежен, если вы не будете периодически менять программу тренировок. Через определенный промежуток времени, мышцы привыкают к нагрузке, и тот стимул, который обеспечивал рост мышечной массы и увеличение силовых показателей, со временем уже недостаточно эффективен. По мере того, как ваши мышцы становятся сильнее, все меньше мышечных волокон необходимо задействовать в работе, чтобы осилить тот же самый вес. Так что если вы не будете увеличивать вес, то выключенные подобным образом из процесса мышечные волокна, со временем становятся «ленивыми»...

Интригующая разгадка кроется в малоизвестных данных морфологии мозга. Оказывается, не более 10 % нервных клеток обоих полушарий участвуют в работе интеллекта, а остальные 90 % — управляют таинством мышечной жизнедеятельности. Биологический компьютер мозга ежесекундно пропускает через себя гигантские массивы информационных нервных импульсов, поступающих от мышц в ответ на его команды. Роль этих обратных сигналов в энергетике мозга огромна. Именно они предопределяют активность психики, яркость и глубину мыслительных процессов...

Вам необходимо определённое количество энергии (в виде калорий), чтобы жить, а также для движения. Вы можете получать эту энергию из пищи или из накопленной энергии (например, из жировой ткани). Теоретически: Если вы потребляете меньше энергии, чем расходуете, вы должны похудеть. Если происходит наоборот (т.е. потребляете больше энергии, чем расходуете), вы должны набирать вес. Эта взаимосвязь между «поступлением» и «расходом» энергии называется уравнением энергетического баланса, и это общепринятая...

В далеком 1956 году при ФАО ВОЗ был создан комитет по пищевым добавкам (JECFA). И это было сделано вовсе не тайным правительством, чтобы «всех отравить». Этот комитет был создан, чтобы определить спектр пищевых добавок, которые можно безопасно добавлять в еду. А также для того, чтобы и в России, и в Австралии, и в Европе каждый понимал, что у всякой добавки есть свое упрощенное обозначение. Например, уксус (уксусную кислоту) обозначаем как Е260. Чтобы каждый человек, даже не зная языка, понимал, что значит код Е260 в составе...

Есть один популярный препарат для улучшения результатов спортсмена, который не связан с допинговыми скандалами. Это креатин, и он совсем не относится к допингу, по крайней мере, по данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Креатин является безрецептурной добавкой. Креатин остаётся одной из наиболее широко используемых добавок среди спортсменов, особенно футболистов, спринтеров и штангистов. Почему? Растущее число фактических данных свидетельствует о том, что данное вещество действительно приносит пользу, повышая уровень аденозинтрифосфата (АТФ) в мышечной ткани...