Что же такое этот «читмил» и «рефид»?
Рефид – это удел спортсменов, то читмил – это обычно для простых людей. Я вам так скажу: в рефиде мало приятного и порой думаешь – поскорее бы вернуться к низкоуглеводке 😊 Читмил же – это в первую очередь плановый срыв в питании с целью предотвратить срывы внеплановые. Носит он психологический характер, хотя с целью снижения адаптации организма к низкокалорийной диете справляется он тоже неплохо. Отличие читмила от рефида в том, что тут можно есть запрещенные продукты. Стратегий в данном случае тоже может быть множество. Я обычно разрешаю выбрать один запрещенный продукт и один раз его поесть без ограничений (в разумных пределах, конечно)...