Romanova Daria

В предыдущем посте я хотела уделить пару слов тому, как я потолстела, но, к сожалению, для меня это большая боль, и пара слов растянулась на отдельную статью, ну в этот раз обещаю без прелюдий и отступлений, только само похудение . Для тех, кто не прочел, советую прочесть, для понимания того, зачем и почему я решила похудеть Часть 1 Коротко изложу основное: в 22 года мой вес составлял 96 кг при росте160 см. и твердо решила похудеть, но правильно. Итак, у меня был план: 1) Подготовиться и оборудовать...

Всем привет! Сегодня я пишу о том как и почему я потолстела, как похудела я сама, какие диеты мне помогли, какие не помогли, как я не могла почти год похудеть на самых строгих диетах и как я справлялась с желанием съесть чего-нибудь вкусненького. Но обо всем по порядку. Меня зовут Даша и мне 23 года. Мой рост - 162 см, мой вес на данный момент - 53 кг. Мои параметры: Грудь - 90 см Талия - 62 см Бедра - 93 см Да, кто-то скажет, что это не такой уж и блестящий результат, но для меня это очень хороший...

Вы уже знаете, что основным условием потери веса является дефицит калорийности: тратьте калорий больше, чем потребляете, и вы будете худеть. Однако открытым остаётся вопрос комфорта: будете ли вы получать удовольствие от процесса или вам придётся постоянно бороться с чувством голода, а потом тяжести после переедания, которое за этим голодом последует. Даже если вам удастся удержаться в рамках коридора калорийности, то постоянная борьба принесёт психологическое истощение и желание отказаться от затеянного...

Контролируем поступление воды Вода участвует во всех химических процессах в нашем организме. Без воды наша жизнь невозможна, а при недостаточном её количестве наше здоровье заметно ухудшается. Если у вас ещё нет привычки выпивать в день несколько стаканов воды, то самое время её приобрести. Люди, которые раньше считали, что они просто не хотят пить воду, но последовали совету и выработали у себя эту привычку, отметили значительное улучшение самочувствия. На вопрос, сколько выпивать воды, диетологи отвечают по-разному: кто-то рекомендует 1,5 литра, кто-то до трёх...

1. Приводим калорийность рациона к норме Если вы съедаете калорий больше нормы, то необходимо привести калорийность рациона в соответствие с энергозатратами. Напомним, что норма энергозатрат у каждого ИНДИВИДУАЛЬНА, в зависимости от веса, возраста, активности в течении дня, но в среднем она составляет около 2000 кКал. Не следует сразу значительно уменьшать калорийность рациона, потому что вам нужно сохранить метаболизм максимально высоким, чтобы вес снижался стабильно. Возможно, просто сократив калорийность до нормы энергозатрат, вы уже начнёте худеть...

Возможно, вы думаете, что люди набирают вес по множеству различных причин. Например, из-за болезни или употребления в пищу определённых продуктов – сладостей, картофеля, хлеба, колбасы… Считаете, что женщины поправляются из-за беременности или грудного вскармливания, и что с возрастом увеличение веса происходит само по себе? На самом деле это не причины, а лишь предпосылки для смещения баланса в сторону избыточного потребления энергии. В 98% случаев причина лишнего веса одна – человек потребляет калорий больше, чем тратит...

Марк Хауб, профессор университета Канзаса, исключительно наглядно проиллюстрировал своим студентам, от чего зависит изменение веса. Чтобы продемонстрировать, что похудение в первую очередь зависит от количества потребляемых калорий, он провел 10 недель, питаясь, в основном, джанк-фудом: печеньками, чипсами, сахарными хлопьями, шоколадками и прочей «недиетической» пищей. Выбирая подобную «диету», доктор Хауб ограничил свое потребление 1800 калориями, при требуемых организму 2600. В начале диеты его ИМТ составлял 28,8 (избыточный вес), а по окончании он пришел к 24,9 (норма)...

Да, могут, но для этого нельзя замедлять метаболизм и есть меньше нормы. На что тратится энергия Химическая энергия пищи преобразуется в организме в другие виды энергии: механическую, тепловую, электрическую. После этого она может быть использована организмом для обеспечения своих нужд: передачу нервных импульсов, сокращение мускулатуры (биение сердца, дыхание, передвижение собственного тела и предметов в пространстве), поддержание температуры тела выше температуры окружающей среды, синтез различных химических соединений и другие...

Всем привет! Наиболее часто задаваемый вопрос в комментариях это: "Насколько быстро возможно похудеть?", в этой статье вы найдете ответы на все важные вопросы! Прежде, чем начинать худеть, давайте определим, каково текущее положение дел. Для этого рассчитаем индекс массы тела, а также выясним, какой вес является для вас нормальным и идеальным. От этих значений вы будете отталкиваться при выборе желанной цели - веса, к которому будете стремиться. Индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень...

Всем привет! Любому живому организму, в том числе и человеку, нужна энергия для нормального существования. К сожалению, мы не можем питаться благодаря фотосинтезу (а было бы кстати: солнце, воздух и вода - не будет жира никогда), и нам приходиться получать энергию с пищей. Энергию измеряют в джоулях или в калориях, для измерения энергетической ценности продукта используют килокалории ( то есть 100 ккал - это 100 килокалорий), но мы часто говорим просто "100 калорий" Калорийность, или энергетическая ценность, пищи - это количество энергии, которое получает наш организм при полном её усвоении...

Всем привет! Почему в рекламе, которую мы так часто видим по тв, в YouTube и вообще везде, нам предлагают скинуть 3 кг за сутки или 10 кг в неделю, но людей, похудевших так стремительно никто и никогда не видел? Причин для таких громких заявлений может быть несколько: Но, к великому сожалению сбросить такой объем за день никому не под силу. А для похудения важнее внешние параметры, чем вес, ведь у роковой красотки с тоненькими ножками никто не спросит сколько она весит, а лишь будут смотреть на ее фигуру...

Всем привет! С чего начинаются все мысли о похудении? С взгляда на зеркало или на весы, и если с первым не все так просто, то с весами дело обстоит куда проще. Существуют всевозможные нормы соотношения роста и веса, ИМТ и так далее, и пренебрегать ими в обычной жизни ни в коем случае нельзя, но во время похудения можно и даже нужно, убрать весы куда подальше. Почему? На это есть целый ряд причин: Во-первых, по данным исследований, наиболее частая причина, по которой люди бросают худеть - отсутствие результата...