Будь в Форме

Новогодние праздники закончились, оливье давно съедена в закуску с крабовым салатом, а лето уже не за горами и лесами, а на пороге нашего дома, и всего-то осталось 130 дней. Большинство желает сделать хорошую форму за считанные месяца или недели. При этом ежедневно обещая себе завтра начать похудение или пойти в спортзал, регулярно теряя всякие надежды на желаемый результат. Но не стоит отчаиваться, прямо сейчас поднимаем наши фитнес знамёна с гантелей и в бой против жира, и отсутствия мышечной массы, дочитав до конца найдёте формулу набора мышечной массы и похудения...

Почти каждый житель нашего шарика под названием Земля, грешил ночью открывать холодильник и доставать оттуда что нибудь вкусное и жуть какое вредное, но все равно старался бороться до последнего и не сдаваться, ох уж эти вкусные пельмени, так манили что слюна выкатывалась за пределы квартиры к соседям в гости. Но с недавних пор был найден и открыт способ который избавит каждого от ночных перееданий, за считанные дни, или минуты😉 всё очень просто, берёте стакан, наливаете в него теплой воды, можно бросить лимон, делаете маленький глоток, и после чего...

Начиная своё похудение, многие могут желать добиться быстрого результата, чтобы через 1-2 недели похудеть на 10-15кг, это возможно, но результат такой диеты, быстро исчезнет, и вы вернетесь к прежней форме, почему? Основная причина этому, метаболическая адаптация во время которой организм начинает экономить энергию. Наше тело начинает считать калории и уменьшает ежедневно сгораемую порцию калорий. Замедляются процессы: – Окисления жиров; – Снижается уровень лептина(гормон который подавляет аппетит); –...

Вокруг здорового образа жизни, вертится значительное количество мифов и утверждений, которые либо потеряли свою актуальность, либо так и не были доказаны. Список популярных мифов: Миф 1: Обертывание пленкой или поясом эффективный способ уменьшить талию и ускорит процесс похудения. Правда: Жир – не пот, поэтому происходит обезвоживание организма, ухудшение обмена веществ и общего самочувствия, такой способ похудения не имеет никакого смысла. Миф 2: Чтобы набрать мышечную массу, после тренировки нужно есть бананы, они содержат большое количество углеводов, и помогут набрать мышечную массу...

Возможно часто случалась проблема с аппетитом, особенно у тех кто желает похудеть или набрать мышечную массу, а аппетита вовсе нет. Ведь на качественном питании строиться дальнейший прогресс в любом из спортивных направлений. Причин много, некоторые из них: 1. Нарушение работы кишечника. 2. Дисбаланс кишечной микрофлоры. 3. Гормональные сбои, которые сопровождаются тошнотой, рвотой, чувством тяжести в желудке. 4. Плохое настроение. 5. Стресс, высокие эмоциональные и физические нагрузки...

Большинство хотя бы раз в жизни покупали какой нибудь комплекс витаминов и минералов, потому что это бюджетный и выгодный вариант, когда не приходится покупать все витамины по отдельности, в этом заключается один секрет о котором умалчивают производители и те кто его продают. Есть витамины которые не совместимы друг с другом, то есть один витамин, подавляет действие другого. Список несовместимых витаминов: – Витамин D нельзя совмещать с А, поскольку они нейтрализуют действие друг друга; – Витамин...

Вы наверняка встречали фитнес марафоны под названием: "Похудей за 4 недели" Потому что пляжный сезон не за горами и хочется быть в хорошей форме. Добиться быстрого результата в наборе или похудении более чем возможно, в основном такой результат могут получить только 2 категории людей: 1. Новички. Начинающим спортсменам всегда проще и быстрее добиться первого результата, если выполнять все указания тренера регулярно и правильно. 2. Любители. Имеют небольшой опыт тренировок, но значительного результата...

Просторы интернета полны диет и советов для похудения, как правило такие диеты завершаются пищевым срывом и проблемами со здоровьем, поэтому разберем 2 популярные диеты которые может посоветовать даже тренер: 1. Белковая диета. В такой диете разрешено употреблять белки, причем в любом количестве. В том числе жирное мясо, колбасу, сало, яйца. И запрещает углеводы, причем не только мучное и сладкое, но и любой хлеб, абсолютно все крупы, фрукты и даже некоторые овощи: морковь, картофель, кукурузу, свеклу...

О молочных продуктах есть много мнений. Если вы пойдете на персональные занятия к неопытному тренеру, он обязательно вам запретит молочку, потому что: – Молочные продукты провоцируют развитие ожирения; – Молочные продукты приводят к появлению целлюлита; – Молочные продукты мешают худеть; – Лактоза - страшный молочный сахар, который вредит здоровью и не даёт добиться высокого качества тела...