Ирина Кудашева

Казалось бы, что-то элементарное, бег. Но тем не менее, на досуге, не поленитесь присмотреться к видео забегов мирового уровня. Повнимательнее. Как работают ноги, руки, корпус легкоатлетов. Ещё очень интересно сравнить, как они бегут короткие и длинные дистанции, по ровной поверхности и по пересечённой местности - каждый раз техника разная. В рамках текста по теме я хочу обратить внимание на два ключевых момента: дыхание и работа стопы/голеностопного сустава. Это две главные опоры, как две ноги, основы успешного и безопасного бега как на любительском, так и более высоком уровне. Дыхание обеспечивает кислородом и питательными веществами сердце, мышцы и нервную систему...

Ни для кого не секрет, что еда является для человека источником энергии и строительным материалом для организма в целом. Напрямую от еды также зависит наше самочувствие и настроение. Сегодня я поделюсь с вами секретом своего питания. Раньше я всегда готовила себе еду сама. Но во время интенсивной подготовки, когда ты максимально уставший, это становится делать всё сложнее, тем более после тренировок, и к тому же на это уходит огромное количество времени. Поэтому я нашла себе в помощь компанию, где продают готовый рацион на день. С их продуктами мой процесс подготовки проходит гораздо легче...

Чтобы избавиться от жира и приобрести рельеф в обасти живота, в виде кубиков, необходимо качать пресс, как не в себя. ▪Снижение количества подкожного жира и как следствие проявление кубиков - это комплексная задача, не решаемая исключительно физическими упражнениями. ▪Ты можешь делать всякие «секретные методики» на пресс, но кубики так и не всплывут из недр. Ты не сможешь сжечь жир локально в одной точке упражнениями на пресс. ▪Добиться визуального проявления кубиков тебе поможет грамотная диета, упражнения на кардио, да и вообще, в целом, грамотные тренировки для снижения подкожного жира. ▪Ну конечно не забывай тренировать пресс, укреплять его очень полезно...

1.Ходьба это наш базовый навык и самое функциональное движение. Обездвиженный организм, как машина, которую вы бросили во дворе и не используете её по назначению. Постепенно все механизмы придут в негодность. В нашем теле всё ровно также — нет шага, нет адекватного функционирования. 2. Часто, человек ищет проблемы в чём-то сложном. Скажем, когда начинает болеть спина или появляются мигрени — мы виним погоду, меркурий, идём к врачу, который запрещает нам тренироваться, покупаем согревающие мази и пьём "найз". На деле, порой нужно просто встать и пойти! Когда вы начинаете идти, вы заводите свою машину — это словно ключ ко всем системам...