Оля Ше - коуч, бизнес-психолог | PRO счастьe

А если чувствуешь, что хочешь больше — приходи ко мне на честный разговор, (https://t.me/olashecoach_bot?start=dl-17470001193cfc704847d7) разберем куда тебе двигаться дальше🌱

Тревога — не слабость, это нервная система, которая слишком долго держалась и просто хочет отдохнуть. И когда ты даёшь себе хотя бы чуть-чуть внимания, то она перестаёт кричать на тебя изнутри. Узнала себя? Давай разберёмся вместе...

Хочешь начать, но не знаешь, как отследить путь? Я собрала для тебя простой и удобный трекер привычек, чтобы ты не терялась в хаосе и видела прогресс. Забрать его можно в боте (ссылка в профиле).

Кажется, проще согласиться. Переспросить. Посоветоваться. Потому что страшно выбрать и ошибиться. Страшно взять на себя ответственность. Страшно потерять — работу, отношения, лицо. Но вот что я поняла: тревога не делает нас осторожнее. Она делает нас меньше. Меньше желаний. Меньше свободы. Меньше себя. Мы не живем, мы выбираем «как бы чего не вышло». Но ты не обязана так. Ты можешь начать маленькими шагами чувствовать, что тебе важно. Ты можешь доверять себе и двигаться вперёд. Каждое решение, даже маленькое, — это шаг в сторону свободы, в сторону твоего «я»...

Ты не просто серия неудач. Ты — целая история. История всех твоих переживаний, успехов и всего, чему ты научилась. Мы все ошибаемся — это естественно. Но важно помнить: твои ошибки не определяют твою ценность. Ошибка — это не приговор. Это просто момент на пути, который не может и не должен определять, кем ты являешься. Целостность — это принятие и своих слабых, и своих сильных сторон. Это способность быть собой, даже когда что-то не пошло по плану. Истинная уверенность приходит через принятие себя, с мягкостью и пониманием того, что ты — это не только твои ошибки...

Знаешь, это можешь быть ты. Ты сама можешь стать тем человеком, который поддерживает, а не критикует. Это навык. Его можно развить. Ты можешь быть уверенной. Не идеальной. Не «удобной». А настоящей — с верой в себя...

На самом деле, это далеко не так. Уверенность — это не всегда громкие слова и не столько внешнее проявление, сколько внутреннее ощущение своей ценности. Уверенность может быть спокойной, тихой, но при этом невероятно сильной. Это не про привлечение внимания, а про гармонию с собой и принятие себя таким, какой ты есть. Представь себе человека, который не кричит и не бросает вызов миру, а просто делает своё дело с любовью и уверенностью в правильности своих решений. Вот три образа уверенного человека, которые разрушают стереотипы: 1️⃣ Тихая сила: Уверенность не всегда требует громких слов...

Когда тревога захватывает тебя, кажется, что все варианты ведут в тупик. Мы начинаем избегать решений, боимся ошибиться или не справиться. В этот момент тревога отнимает у нас независимость и начинает управлять нашими действиями. Но вот что важно: страх — это нормальная реакция. Он не должен тебя останавливать. Тревога возникает, когда мы боимся последствий своих решений, но это не означает, что нужно избегать выбора. Наоборот, принятие решения — это момент восстановления контроля. И даже если твой шаг будет маленьким, это всё равно шаг вперёд, к себе и своей независимости...

Я думала, что уверенность — это что-то, что есть у других, но не у меня. Я часто сомневалась в себе, в своих решениях, боялась ошибиться и искала подтверждения своей ценности везде, кроме себя. Внешние источники поддержки казались единственными. Но однажды я поняла: уверенность — это не что-то, что нам дается снаружи. Это не волшебный подарок, который кто-то подкидывает в нужный момент. Уверенность — это навык. Это нечто, что развивается через маленькие шаги, через пробуждение внутренней силы, через осознание своей ценности, даже когда окружающий мир пугает или сбивает с пути...

Знакомо ли тебе чувство, когда ты совершаешь какой-то небольшой успех, а внутри появляется голос, который шепчет: «Разве это достижение?», «Все делают больше», «Не радуйся, это ещё не конец». Этот голос — не твой. Это набор чуждых тебе интонаций и установок, которые ты переняла. Он родился из школьной системы, где хвалили только за пятёрки, из родительских переживаний, когда они боялись, что ты «зазнаешься», и, конечно, из соцсетей, где все «уже добились» всего, что можно. Ты не обязана слушать этот внутренний шум...

Знакомо ли тебе это ощущение? Когда ты смотришь на кого-то успешного и думаешь: "О, им всё даётся так легко"? А потом, в какой-то момент, возникает мысль: «А вдруг я ошибаюсь? А вдруг я не туда иду?» Уверенность — это не отсутствие сомнений. Это умение с ними жить. Когда ты, несмотря на шум в голове, можешь остановиться, выдохнуть и спросить себя: «Что для меня важно сейчас?» Это не про борьбу с сомнениями, а про принятие их и возвращение к себе...

Вы замечали, как иногда в самый счастливый момент внутри вдруг включается голос: "Не радуйся раньше времени" "Это ерунда, а не достижение" "Ты могла бы лучше" Этот внутренний критик не даёт вам насладиться успехом, почувствовать гордость за себя, просто расслабиться и быть счастливой. Откуда берётся этот голос? Психологи называют это явление "интериоризированной критикой". Это: ✔️ Фразы родителей ("Не зазнавайся", "Хвалить тебя не за что") ✔️ Школьные сравнения ("Посмотри, как Маша сделала") ✔️ Социальные...