Лилия Евстигнеева

Выгорание – это бич работающего человека. Как его избежать? Сегодня я расскажу, как ежедневно заботиться о своей физической энергии и дам пару техник, как поддержать эмоциональную. Еда, вода. Понятно, что надо пить около 2 литров воды в день и правильно питаться. Подобрать комфортную диету поможет нутрициолог, а как коуч могу посоветовать следующее: - кушайте осознанно. Не перед компьютером, смотря сериал и полностью в него погрузившись, закидывая в себя еду автоматически. Обращайте внимание на вкус, текстуру еды, тщательно жуйте, смакуйте каждый кусочек с удовольствием...

В статье я расскажу про технику тайм-менеджмента для учёбы и интеллектуального труда. Жил-был в конце 1980-х итальянский студент Франческо Чирилло. Однажды он завалил сессию. Это его удивило, ведь он достаточное время уделял учёбе. Франческо ходил по кухне и думал о своей низкой эффективности, когда ему попался на глаза таймер в виде помидора. Тут к молодому человеку пришла идея, а почему бы не попробовать разбить работу на отрезки времени. Открутив таймер на 25 минут Франческо принялся за учёбу...

Правило трех действий – это всегда успевать самое важное. Всего лишь три дела в день, которые продвинут к мечте и научат мудро расставлять приоритеты. Медленно двигаетесь к цели? Хочется зарабатывать больше уже в следующем месяце? Часто не успеваете сделать важное, хотя трудились целый день? Есть правило трех действий. Это о том, как правильно расставлять приоритеты. Человеку свойственно распылять своё внимание: позвали на чай с тортиком, полистать соцсети, выбрать и заказать спортивный костюм, который давно нужен...

В этой статье я расскажу, как научить мозг кайфовать от списков и выполнять до 30 дел в день. Человек чувствует много разных удовольствий. От еды, от общения, от игры, от музыки, от лайков на наши посты. Но на самом деле в мозгу одна система вознаграждения - дофамин. Дофамин также вырабатывается от выполнения сложных задач, завершения дела. Но мозг часто идёт по-лёгкому пути и добирает гормон через простые удовольствия, типа сладкого и соц.сетей. Тогда встает вопрос, как настроить мозг выполнять сложную работу с удовольствием? Именно об этом техника «Поток»...