Нутрициолог и коуч

Я люблю совмещать все полезное в одном, при этом блюдо должно готовиться быстро. Универсальный завтрак для это фритатта, и конечно по желанию, можете менять овощи, что-то оставить или поменять. Формула проста: белки+жиры+клетчатка...

Подумайте о балансе нейротрансмиттеров. Фастфуд, полуфабрикаты, чипсы, азиатская еда зачастую содержат в составе усилитель вкуса. Производители используют глутамат (MSG или E620-625), чтобы подсадить потребителей на свою продукцию. Бывает, что тяга к такой “еде” c синтетическим глутаматом связана с дисбалансом нейротрансмиттеров - возбуждающим (глутаминовой кислотой) и тормозящим (гамма-аминомасляной). Нырнем в биохимию? Глутамат - это незаменимая аминокислота (может быть получена из пищи...

Для поддержания баланса микрофлоры важно употреблять ПРОбиотики и ПРЕбиотики. Лучшие природные ПРОбиотики — это ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи, соленые огурцы, моченые яблоки и ягоды, квасы, кефиры и йогурты, мисо паста и темпе). Оральные пробиотики могут помочь в профилактике развития кариеса и здоровья десен. ПРЕбиотики — клетчатка. Она не переваривается, а ферментируются микрофлорой и поддерживает ее жизнедеятельность. ЕШЬТЕ ПРОДУКТЫ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ЭПИГЕНЕТИКУ Старайтесь выбирать продукты от животных свободного выгула...

В детстве делали с мамой шарлотку...это, наверное, был первый рецепт, который я выучила: 3 яйца, стакан муки, стакан сахара. ⠀ Сейчас же все традиционные рецепты я адаптирую с тем, чтобы они несли помимо вкусового наслаждения пользу! Итак, шарлотка...этот вариант один из любимых, потому что он низкоуглеводный, но с высоким содержанием клетчатки и пектина...

Касторовое масло не обязательно принимать внутрь, чтобы получить результат. Состав масла хорошо проникает в тело через кожу. Одним из способов применения являются компрессы. Они поддерживают лимфатическую...

Касторовое масло - это нелетучее жирное масло, которое получают из семян клещевины. В основном оно производится в Африке, Южной Америке и Индии (на Индию приходится более 90% мирового экспорта касторового масла)...

Пачками ела шоколад, киндеры, литрами пила газировку. Между десертами были взрослые порции, а перед сном второй ужин. Я была бомбой! Так продолжалось с 8 до 12 лет. Меня не сильно беспокоил мой внешний вид...

Любите ли вы блинчики? У меня, например, они ассоциируются с уютом и детством. ⠀ Бабушка готовила блинчики на молоке, из пшеничной муки, подавая их со сгущёнкой, вареньем, творогом и сметаной. Я на таких угощениях была пышечкой...

Осознать причины срывов и начать действовать ⠀ Причины наших срывов в попытках отказаться от сладкого - это тяга: физическое ощущение в теле и навязчивые мысли. Примите эту физиологическую особенность...