Спорт / Готовимся к лету

Всем привет, это Богдан, извиняюсь за долгое отсутствие, но не суть, сегодня я решил попробовать миндальный напиток от Alpro и разобрать его плюсы и минусы Давайте начнем с его полезности Он имеет полезные минералы и витамины, например он очень высок в содержании кальция Но при этом имеет сахар, конечно очень маленькое количество и есть версия без сахара, но всеже Также это будет идеальная замена молока...

Всем привет, это Богдан, и чтобы стать шире - нам нужно качать плечи, самое популярное для этого упражнение - боковые подъемы гантелей. По сколько плечи - маленькая группа мышц, она быстро восстанавливается, и за счет этого нам нужно тренировать их чаще. Что-же, какая-же главная ошибка при выполнение боковых подъемов? Это то, что задействованны другие группы мышц, но как этого избежать? Для этого нам поможет следующие упражнение:...

Всем привет, это Богдан, и когда речь идет касательно диет, все срываются из-за того что хотят чего-нибудь сладкого и вкусного, к чаю например. Но все-таки есть некоторые ппышные сладости, которые помогут вам придерживаться своих целей, и сегодня мы поговорим об одной из них - Белёвская пастила, бес сахара, из пятерочки. Во-первых, стоимость - 79р Не очень дешево, ну и ни прям сильно завысили ценник, так что в этом плане все хорошо Второе это дизайн, честно, лично я очень сильно обращаю внимание...

Всем привет, это Богдан, и сегодня мы будем набирать массу! Если вам трудно есть одну курицу с рисом, то этот коктейль упростит для вас жизнь, по мимо всего этого, он натуральный и нереально вкусный! Обязательно попробуйте! По мимо этого, этот коктейль - 60гр белка, 70гр жиров, 70-100гр углеводов Что-же, начинаем 1 - творог 180-200гр любого творога (я использую обезжиренный, потому что в коктейле и так достаточно жиров) 2 - Чернослив Для сладости, и необычного вкуса 3 - банан Для сладости 4 - какао...

Всем привет, это как всегда Богдан, и я думаю что не для кого не является секретом тот факт, что еда - один из главных критериев жизнедеятельности человека. Но что-же произойдет, если от него просто напросто отказаться? Сейчас мы и узнаем. Также стоит отметить, что еда, которую мы едим, по мимо КБЖУ содержит еще и минералы, витамины, необходимые для нормализированной работы органов, мозга, и для восстановления тела. Кстати, уже на этом моменте, даже не смотря на то что тело будет жить пока у него...

1 - Сон Сон второй по важности критерий при здворовом образе жизни в целом. Вашему телу необходимо от 7-9 часов сна ежедневно для качественного восстановления. 2 - КБЖУ и МИНЕРАЛЫ Про КБЖУ рассказывать не стоит, зато вот многие совсем забывают про минералы. А ведь они тоже незаминимые вещества в нашей жизнедеятельности. К примеру, наш организм не может вырабатывать ОМЕГА-3 жирные кислоты, мы их должны получать искусственно. 3 - Тренировка Не забывайте этот факт, это очень важно, разминка защитит вас от травм и способвствует росту мышц...

Совет №1 - делайте упражнения, которые затрагивают много мышц Это один из примеров таких упражнений, также идеально подойдут обычные подтягивания, но желательно с дополнительным весом. Почему это работает? - За счет того что работают несколько групп мышц, мы мыжем использовать большой вес, а большой вес значит выроботку гормона роста и тестостерона, и при качественном восстановлении - рост мышц. Совет №2 - делайте разные вариации упражнений Как вы знаете, со временем мышцы привыкают к нагрузкам,...

Всем привет, это Богдан, и сегодня мы с вами поговорим о вкусных перекусах, с низким калоражем, которые спасут вас при похудении. 1 - Кока кола зиро (бех сахара) Отличный напиток, учитывая что он сохраняет свой вкус, при этом теряя калорийност. Но лучше, конечно, пить воду. Но все равно, в горячий день такая бутылочка спасет вас от чит мила. 2 - Желе (без сахара) Главное берите бех сахара, или приготовьте сами. Огромное количество еды, практически без калорий. 3 - Хлебцы Всего 30ккал на один хлебец...

Всем привет, это Богдан, и сегодня я вам покажу самую лучшую высокоинтервальную тренировку, которая идеально подойдет для сжигания жира, лишниг калорий, и для поддержания вашей формы, также она улучшит вашу выносливость, поехали! Как и во всех высокоинтервальных тренировках, 1 раунд у нас отдых, следующий раунд мы взрываемся и работаем на максимум. 1 раунд у нас по одной минуте, если вам тяжело, то понижайте, до 45 секунд, до 30. Что-же, поехали 1 раунд - отдых...

Всем привет, это вторая часть средств из аптеки, которые будут полезны для сопртсменов, но перед принятием обращайтесь к врачу! Поехали. 1 - Цинк Невероятно важная добавка для спортсмена. Цинк учавствую синтеза тестостерона, мужского гармона, напрямую учавствующего в развитии мышечной массы. Во время силовых-интенсивных тренировок расход цинка повышается. Также цинк влияет на кожу, ногти, волосы и зрение. 2 - Элеутерококка Тонизирует, улучшает кровоснобжение мозга, повышает физическую работоспособность, улучшает работу печени...

Всем привет, это Богдан, и в каждой диете самое важное - дефицит калорий, но знаете-ли вы, что это такое? А что такое белки, жиры и углеводы? Сейчас мы с вами и разберемся. Поехали! Что-же, что такое калории? Калории - энергия для нашего организма, если ее переисбыток, то она идет в жир или мышцы, но в основном при профиците калорий+тренировках они идут и в жир и в мышцы. Для того чтобы калории шли в основном только в мыщцы - надо создать небольшой профицит калорий, при этом эти калории должны быть качественные, вы должны правильно питаться...

Всем привет, это Богдан, сегодня поговорим о том, что улучшит вашу производительность, восстановление, пищеварение, да и здоровье в целом. Но стоит отметить, что это все бады, и без проверки врача принимать их не рекомендую. Что-же, поехали. 1 - Метеонин Для печени 2 - Кофеин Аить перед тренировкой для большей производительности. Можно заменить чашкой кофе. Также он без калорий. 3 - Магнефар B6 Магний помогает мозгам, разгружает центральную нервную систему, а B6 улучшает усваиваемость углеводов...