Психология от Алёны

Первую часть можно прочесть здесь. Наша Маша (собирательный образ моих клиентов) практикует упражнения уже две недели, и что она может сказать? Я чувствую, насколько легче мне стало переносить стресс. А еще мне кажется, будто я стала какой-то энергичной...

Самосострадание - это практика доброй воли, а не хороших чувств… С самосостраданием мы осознанно принимаем, что момент болезненный, и обнимаем себя с добротой и заботой в ответ, помня, что несовершенство является частью общего человеческого опыта. Подробнее о самосострадании вы можете прочитать здесь. Рассмотрим 8 практик для развития сострадания к себе на примере Маши. Маша - обычная девушка 25 лет, работает в офисе крупной компании, имеет стабильные отношения. В последнее время Маша часто винит себя - за вовремя несданную работу, бардак в квартире, собственную фигуру и многое другое...

Знаете это чувство, когда ты выходишь из себя... на себя? Обвиняешь себя за то, что сделал что-то, о чем жалеешь? Пытаешься себя наказать так, чтобы больше никогда не допускать ошибку. Легко быть жестким к самому себе, и мы делаем это чаще, чем осознаем...

"Я толстая и хочу похудеть, а силы воли на диету не хватает. Вы мне поможете?" - я психолог, поэтому эту фразу я слышу регулярно. Новые клиентки, новые истории, но суть одинакова: "Я ненавижу то, как я выгляжу, я должна выглядеть иначе, как с обложки"...