#bestofyou

1. Начните с простого Если у вас есть список привычек, выберите самую простую. Взвалив на себя сложную задачу, вы рискуете частенько нарушать систему, и ваш мозг не будет её всерьёз воспринимать. Так накапливаются долги перед самим собой, поэтому всё начинает медленно сходить на нет. 2. Выделите время Поймите когда у вас реально есть свободное время. Многие думают, что выделить 10 минут невозможно, хотя в тех же соцсетях проводят больше времени. Возьмите себе за правило: когда есть свободная минута - начинайте заниматься...

Укрепляйте своё самовосприятие Чёткое представление о том, кто вы есть важно для установления эмоциональных границ. У всех нас разные взгляды, реакции и ценности. Составьте список своих предпочтений. Это то, что делает вас вами. Обратите внимание на то, чем вы отличаетесь от других Мы все разные, поэтому, это естественно, что мы будем различаться в своих чувствах, взглядах и т.п. Запишите о случае, когда вы позволили нарушить ваши личные границы Вспомните свои чувства в этот момент...

Определите факторы стресса Попробуйте "разобрать по косточкам" , что вызывает у вас больше всего беспокойства. Влияйте на стресс-факторы, если это возможно Все проблемы на 50% состоят из факторов, которые мы можем контролировать. Расставляйте приоритеты Пытаясь успевать больше, мы в итоге оставляем море незавершённых дел, а энтузиазм быстро пропадает...

Научитесь расслабляться. Постарайтесь найти и устранить все зажимы в теле. Скачайте приложение для медитации. Не пытайтесь медитировать сразу много. Начните хотя бы с 5 минут в день. Составьте график медитации...

Аналитическое мышление — это способность человека проанализировать конкретную ситуацию, сопоставить факты и сделать выводы на основе полученных данных. Тренируйте логику Для аналитического мышления важна логика. Если это ваша слабая сторона, то начинайте тренироваться. Решайте математические примеры, головоломки, разгадывайте ребусы и т.п. Читайте Можно выбрать любой жанр литературы. Главное - задавайте вопросы: " почему герой поступил именно так?"...

Предположения В некоторых ситуациях мы заранее настраиваем себя на пессимистичный исход. Установка "Я должен" " Мне нельзя ошибаться", " Я должен был знать" - часто мы предъявляем к себе чересчур высокие требования. Зацикленности на негативе Человек, склонный к такому искажению, зацикливается на негативном событии и игнорирует любые позитивные моменты...

Активно слушать Активное слушание помогает понять точку зрения другого человека и его чувства. Важно полностью сосредоточиться на понимании вопроса , задавать открытые вопросы, когда что-то хочется прояснить. Уважать взгляды собеседника Хотя опыт собеседника может отличаться от вашего, это не делает его менее значимым. Если вы не согласны с чьей-то точкой зрения, то оспаривайте её, но имейте в виду, что каждый опирается на свою картину мира, поэтому не нарушайте чужие границы...

Цифровой детокс - это период времени, когда человек воздерживается от использования технических устройств, таких как смартфоны, телевизоры, компьютеры, планшеты и сайты социальных сетей. «Детоксикация» от цифровых устройств часто рассматривается как способ сосредоточиться на реальных социальных взаимодействиях, не отвлекаясь. Отказавшись от цифровых устройств, по крайней мере временно, люди могут избавиться от стресса, связанного с постоянным подключением к Интернету. Как пройти цифровой детокс...

Медитация и осознанность стали довольно популярными в последние годы, однако большинство людей не могут по-настоящему определить медитацию, понять ее цель или оценить, для чего медитация полезна.  Существуют десятки научно доказанных преимуществ медитации. Исследования подтверждают опыт миллионов практикующих: медитация сохранит ваше здоровье, поможет предотвратить множественные заболевания, сделает вас эмоционально здоровым и улучшит вашу производительность практически в любой задаче, физической или умственной...

Если мотивации вести здоровый образ жизни не хватает, а энтузиазм пропадает уже через пару тренировок, помочь может метод Кайдзен. Это искусство маленьких шагов для достижении целей во всех сферах жизни. Японцы уверены: даже пять минут продуктивности каждый день помогут добиться совершенства. В основе методики лежат пять принципов: сортировка, последовательность, чистота, систематизация и дисциплина...