Как быстро сесть на шпагат.
Всем привет. Я Маша. И сегодня Я вам расскажу, как быстро сесть на шпагат. Вначале каждой тренеровки необходимо провести разминку. Для разогрева суставов.
1.Делаем глубокий выпады и пружиним, вверх, вниз.
2.Задерживаемся в глубоком выпаде , как можно ниже. (Руки на верху) (30 секунд)
3.Ставим руки к передней ноге и выпрямляем ноги...