Топ 5 упражнений на ягодицы для похудения в домашних условиях 🏃♀️🤼♀️
☎️5️⃣ Плие
Поставь ноги намного шире плеч, возьми в руки какой-нибудь утяжелитель — гантель или бутылку с водой. Приседай как можно ниже, разводя колени в сторону. При этом нельзя наклоняться вперед. Старайся отвести таз назад и присесть так, чтобы колени оказались под углом 90 градусов...