Психология питания, рпп с Екатериной Д

Доверие к телу — это не врождённая способность и не «правильное мышление». Это результат опыта, который либо был, либо долгое время отсутствовал. У большинства людей с перееданием опыт доверия телу разрушен. Не потому что тело «не такое», а потому что с ним долго обращались как с объектом контроля. Его не принимали таким какое оно есть, постоянно хотели изменить и искали недостатки Почему доверия нет Обычно в истории есть: • диеты • игнорирование голода • еда «по правилам», а не по ощущениям • стыд...

Доброго дня. Хочу поделиться небольшой подборкой книг, которые помогают в вопросах самооценки. С этими книгами вы взгляните другими глазами на себя, свою жизнь, и свои мысли о себе. "К себе нежно" Ольга Примаченко. Главная тема, которая проскальзывает на протяжении всей книги "С тобой все ОК. Тебя уже достаточно". И эта тема раскрывается в разных сферах жизни как автора. так и в общих рекомендациях. "Роман с самим собой" Татьяна Мужицкая. Благодаря этой книге вы начнете знакомство с самым главным человеком в вашей жизни - с собой...

Бывало у вас такое, что перед важным событием вы только и делаете, что пережевываете мысленную жвачку о том, как пройдет это событие? Вы настолько погружаетесь в эти переживания, что напрочь забываете о самом событии и положительных эмоциях, которое оно может вам принести. Как подготовиться нормально к чему-то такому особенному, если все ваши мысли заняты тем, что может пойти не так? Да что угодно может повлиять, если вы зацикливаетесь только на своей тревоге. И здесь ваша главная задача не избавиться от этих мыслей, а перестать в них застревать...

Бывает такое, встречаешь с кем-то влюбляешься, проходишь конфетно-букетный период. А потом тебе заявляют: "тебе бы похудеть не мешало" Мир рушится... Тот, кого ты считала своей судьбой, своим любимым и единственным, своим родным человеком - оказывается совсем не таким, каким хотелось бы. И эта одна маленькая фраза "тебе нужно похудеть" зарождается в твоей голове как маленький червячок и начинает паразитировать, занимая все больше пространства твоих мыслей. Теперь вместо того, чтобы насладиться вкусным...

... или почему ты притягиваешь не тех мужчин? Ты в поисках новых отношений. И появляется Он. Такой красивый, обаятельный, идеальный. Говорит тебе комплименты, дарит подарки, казалось бы вот твое счастье. Но местами проскальзывают 🚩🚩🚩редфлаги: 🚩 моя бывшая самая ужасная девушка и тысяча обзывательств про нее; 🚩 она не мой человек, поэтому я ей изменил но тут же раскаялся; 🚩 ты такая шикарная, но я не хочу семью в принципе, но кто знает что там будет. Встречала таких мудозвонов? А теперь вспомни, что тебе говорила твоя интуиция, а ты ее не слушала...

Моя огромная «дыра в душе», которой нужна еда я? Кейс моей клиентки А. Текст Размещен с ее полного согласия. Первый раз мы встретились с А онлайн, она выглядела не совсем уверенно, часто отводила взгляд, перебирала пальцы рук, и не знала, с чего начать рассказ. Я попросила начать с того, что первое приходит в голову. Она сказала: «У меня в душе дыра», и я не могу ее заполнить. Я живу обычной жизнью, нормально, соблюдаю правильное питание, но иногда на меня что-то находит, я не понимаю что… и я начинаю есть, я не могу остановиться, я как будто пытаюсь заполнить эту дыру, но не могу...

Что такое вообще диета? Это осознаное ограничение питания с целью похудения (обычно). Почему диеты не работаю в долгосрочной перспективе? Потому что при ограничении питания, наш мозг сопротивляется, включается тумблер сопротивления (как у подростков). Почему мне нельзя? Сразу как только вы «сели» на диету, или даже подумали, что вот завтра или с понедельника вы точно сядете на диету, вам хочется ЗАПРЕЩЕНКУ. Часто это приводит к тому, что: Все это приводит к тому, что вес снова начинает расти, и вам снова нужна диета...

Если твое питание на 50% состоит из попыток заесть эмоции: тревогу, грусть, злость или даже радость. Техника «Стоп-Эмоция» помогает не убегать от чувств, а проживать их безопасно — без шоколада и чипсов. Сегодня хочу поделиться с вами техникой, которая бьет в корень проблемы — работает с эмоциями, которые часто маскируются под голод. Ее можно применять даже в моменты, когда кажется, что «все пропало» и рука уже тянется к холодильнику. 4 шага по методу R.A.I.N. R (Recognize) — Распознайте эмоцию Скажи себе: «Стоп! Я чувствую __ (назовите эмоцию: грусть, злость, тревога и т...