Elena Kudinova

КАК  НАУЧИЬСЯ ОКАЗЫВАТЬ ПОДДЕРЖКУ. Мы часто искренне хотим помочь. Но, к сожалению, это не всегда получается, и мы можем случайно задеть, обидеть человека. Как, все-таки, попробовать научиться   делать это грамотно и корректно, не довлея над чужим мнением. Видимо универсальной формулы, годной на все случаи жизни, нет. Но можно пойти от обратного -   понять наши ошибки, что НЕ надо делать, что НЕ помогает и что НЕ является поддержкой. Итак, наши часто повторяемые ОШИБКИ поддержки. 1. НЕ ДАВАТЬ  ПУСТЫХ ОБЕЩАНИЙ Некоторые люди считают обещания типа "всё будет хорошо", "всё образуется", "жизнь обязательно наладится" проявлением глубокого понимания и большой дружбы. То, что они не сбываются и не выполняются, по их мнению, ничего страшного. Зато пообещал, уделил человеку внимание, отдал дань уважения. Не говорите, если заведомо знаете, что это пустые слова. Контролируйте свои слова. Можешь помочь – помоги, а если не хочешь – зачем обещал.  Вы удивитесь, но один из самых эффективных способов поддержки — теплые дружеские объятия и простые слова сочувствия ("мне очень жаль", "я так тебе сочувствую"). 2. ЗАПРЕЩАТЬ ЭМОЦИИ   "Не плачь", "не надо так переживать", "успокойся", "возьми себя в руки" и т.д. Мы часто слышим о том, что взрослый человек должен контролировать свои эмоции, не так ли? Не так. Взрослый человек способен контролировать  проявление  своих эмоций. НО НЕ ПОДАВЛЯТЬ ИХ. Настоящий контроль – это способность посмотреть на причины того, что заставляет вас так реагировать. Поэтому, если вы хотите поддержать или утешить кого-то – дайте ему возможность рассказать о своих переживаниях. 3. ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ЧУЖИХ ПРОБЛЕМ "Это не стоит таких слёз", "это не конец света", "ничего же, в сущности, не случилось", "это можно пережить" … Человек перестает чувствовать себя значимым и важным для вас. Обесценивая проблемы, то, что для человека важно, мы получаем возможность управлять его чувствами, и вынуждаем делать выбор в нашу пользу. И  это один из действенных способов манипуляции. 4. НЕ ДАВАТЬ БЕСПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ Бесполезные  советы – это те, от которых пользы практически нет никакой. Они делаются очень просто, надо говорить обобщениями, никакой конкретики. «Сейчас ты – это нет, надо стать собой», «будьте собой» Это же очевидно — любому человеку с проблемой крайне необходимо в первую очередь выговорится и быть услышанным. Не получить мудрый совет, не выслушать наставления, а выразить, облечь в слова то, что он чувствует. 5. НЕ ДАВАТЬ ОЦЕНОЧНЫХ КОММЕНТАРИЙ Оценочные комментария или суждения – это ваше личное отношение к чему либо. Оно может быть ошибочным заблуждением, которое может разрушить чужую жизнь. Совершенно понятно, что это не поддержка. Всё, что нужно — это живое участие, доброе сочувствие, душевное тепло. Ваша искренность подлинный интерес.

Ещё раз о тревоге и тревожности Темы тревоги и тревожности мы уже затрагивали неоднократно. Последний раз, кажется, года полтора назад. Хотелось бы, конечно, к ним не возвращаться, но жизнь спокойнее и стабильнее не становится, и расслабиться не даёт... Это заметно по окружающим. Да чего уж там, и по себе тоже. На интуитивном уровне, вероятно, все понимают, о чём речь. Тем не менее, нужны некоторые краткие пояснения. Первое. Тревога и тревожность – это не одно и то же. Тревога — эмоциональное состояние, возникающее в ситуации неопределенной опасности и проявляющееся в ожидании неблагополучного развития событий. А тревожность — это склонность конкретного человека к переживанию состояния тревоги. Другими словами, тревога – это состояние, а тревожность —свойство личности. Сегодня эти понятия чётко разделены - хотя ещё буквально двадцать лет назад чёткого разграничения между ними не было. Однако до сих пор их часто путают, в том числе и на околопсихологических интернет-ресурсах и даже сайтах клиник. Второе. Тревога и тревожность - одни из самых сложных и актуальных проблем. Не только в науке, но и в обществе вообще. Многие считают их главной психологической проблемой современной цивилизации. Тревогу время от времени испытывает каждый человек, тревожность в той или иной степени присуща примерно половине человечества, а с расстройствами тревожного спектра (т.е. когда требуется помощь специалиста) сталкивается в течение жизни каждый третий. При этом сами эти проблемы относительно новы: считается, что впервые на них серьёзное внимание обратил Зигмунд Фрейд в 1929 в работе «Страх». Именно он ввёл понятие тревоги, разделив страх на конкретный и неопределенный, безотчетный - тревогу, носящую глубинный, иррациональный, внутренний характер. Кстати, на мой взгляд, вполне рабочая классификация. Однако единого, общепринятого подхода до сих пор нет: сколько специалистов, столько и мнений. (продолжение следует)

О тревоге и тревожности ⠀ Тревога и тревожность - одни из самых сложных и актуальных проблем. Не только в психологии, но и в современного общества вообще (особенно в свете последних событий…). Тревога глубоко проникла во все сферы нашей жизни. Чтобы убедиться в этом, достаточно просто прислушаться к себе или понаблюдать за окружающими. ⠀ Очень кратко – введение в теорию. ⠀ Первое. ⠀ Тревога и тревожность – это не одно и то же. Сегодня эти понятия чётко разделены – как в отечественной, так и в зарубежной психологии, научной и практической. Хотя ещё лет двадцать назад чёткой границы между ними не было. ⠀ Тревога — эмоциональное состояние, возникающее в ситуации неопределенной опасности и проявляющееся в ожидании неблагополучного развития событий». ⠀ Тревожность — это склонность конкретного человека к переживанию состояния тревоги. Другими словами, тревога – это состояние, а тревожность —свойство личности. ⠀ Второе. Тема тревоги и тревожности относительно новая: считается, что впервые на неё сколько-нибудь серьёзное внимание обратил искренне любимый мною Зигмунд Фрейд в своей работе «Страх» 1929 года. Именно он ввёл понятие тревоги, разделив страх на конкретный (нем. Furcht) и неопределенный, безотчетный - тревогу, носящую глубинный, иррациональный, внутренний характер (нем. Angst). ⠀ Кстати, дифференциация по этому принципу вполне актуальна до сих пор. ⠀ Вероятно, поэтому какой-то единой, общепринятой парадигмы или подхода нет: сколько психологов, столько и мнений. Впрочем, все