100 лет побед. Записки тренера

Почему не всегда помогают интенсивные тренировки, чтобы убрать живот - один из самых частых запросов моих учеников. Я буду возвращаться к этому вопросу неоднократно – слишком она разноплановая, то, что подходит одному, не подойдет другому. В этой статье обсудим общие причины и работу с проблемой. Здесь же я собрал ссылки на другие свои материалы по теме. А так как я практик, теоретическую часть можно будет найти в других источниках, здесь больше про практику. Когда нужно бить тревогу по поводу большого...

У вас есть проблема - лишний вес, проблемы со спиной, мышечная слабость, есть потребность заниматься спортом, но заставить заниматься себя вы не можете? Вот несколько советов от моей коллеги-психолога Елены Степановой, которая много лет работала с ведущими спортсменами страны: Здесь я рассказываю и показываю свой ежедневный рацион...

Я уже писал, что очень важно после тренировки разминать мышцы, для того, чтобы их расслабить и избежать зажимов. Не всегда мы можем ходить на массаж после каждого занятия, а для тех, кто интенсивно тренируется, это очень важно. Самостоятельно тоже бывает сложно размять мышцы и тогда в помощь приходят специальные массажеры. Существуют множество гаджетов для аппаратного массажа, помогающие спортсменам, тренерам и спортивным массажистам качественно проработать мускулатуру. Я их использую сам и всегда приношу на тренировки, чтобы мои ученики могли им воспользоваться...

Наконец весна и многие рванули на дачи. И тут же среди моих клиентов и знакомых пошли жалобы на боли в спине. Неудивительно – при работе в частном доме и огороде мы заставляем интенсивно трудиться те группы мышц, которые полгода практически ничего не делали. Да и движения, которые мы часто выполняем, далеки от естественных для нашего тела. Для меня это все знакомо, ведь я и сам живу в частном доме – переноска тяжестей, постоянные наклоны, работа с усилием – непременный атрибут жителя загорода. Конечно,...

Больше всего моих возрастных учеников беспокоит то, что начинают провисать мышцы, они теряют свою массу и упругость, становятся дряхлыми. В статье три простых правила сохранения мышц в молодом состоянии как можно дольше...