ЗОЖ

Правильно дышать – это очень просто. Вы подходите к гантелям, наклоняетесь за ними – вдох, выпрямляетесь – выдох. Гантели к плечам – вдох. Именно так выглядит правильное дыхание в бодибилдинге и атлетизме. Каждая следующая фаза движения совпадает с фазой дыхания. Это относится и ко всевозможным жимам и разводкам для груди лежа и сидя. А вот при работе на наклонной скамье (подъем на бицепс) – там расклад другой. В этом случае правильное дыхание выглядит так: Вы сидите на скамье, наклоняетесь за гантелями – вдох, выпрямляетесь – выдох...

Πoдтягивaния нeйтpaльным или oбpaтным хвaтoм – лучшee упpaжнeниe для мaccы Βoт, чтo вaм нeoбхoдимo знaть… - Εcли вы никoгдa нe пpимeняли линeйную пpoгpeccию пpи выпoлнeнии бaзoвых пoдтягивaний, тo знaйтe, чтo тeм caмым вы ocтaвили в cвoeм paзвитии «дыpу», кoтopaя тoлькo и ждeт, чтoб ee зaпoлнили. - Βыпoлняя чacтыe нeoткaзныe пoдтягивaния в тeчeниe нeдeли, a тaкжe пятиминутную cвepхинтeнcивную paбoту c этим упpaжнeниeм paз в нeдeлю, вы пoлучитe в oбхвaтe плeчeвых oтдeлoв pук, пo мeньшeй мepe, дoпoлнитeльный caнтимeтp...

Дни постепенно становятся короче, нравится вам это, или нет. Отсутствие солнечных лучей может значить, для многих людей, возникновение дефицита витамина D, что наверняка вызовет целый ряд проблем со здоровьем. Но внести в свой рацион богатые этим витамином продукты стоит практически каждому человеку: ученые выяснили, что именно витамин D может превратить вас в самого настоящего супермена. Что это такое На самом деле, витамин D не похож на все остальные витамины. Медики склонны считать его скорее...

Сегодня скорость в спорте нужна как никогда. Важно подвигнуть тренеров на эксперименты с выбегами, плиометрией, тренировками с отягощениями и другими методами, тренирующими скорость. Все эти инструменты важны, но база любой скоростной программы находится в тренажерном зале. Перед тем как обсудить лучшие упражнения для увеличения скорости бега, нужно сказать, что исправление структурных дисбалансов должно предшествовать любой фитнес-программе. Например, отставание в развитии широкой средней мышцы бедра может негативно влиять не только на способность атлета приседать, но и бегать...