Дарья Банщикова

ПОЕВ ПОСЛЕ 18:00 ТЫ СТАНЕШЬ 🐷⁉️ Миф или когда может быть последний приём пищи ⁉️ Важно‼️ • употреблять в сутки нужное количество БЖУ  • соблюдать КАЧЕСТВО потребляемой пищи 👋🏽 После 18:00 можно и НУЖНО кушать🙌🏼 Можно кушать даже за час до сна✅ Самое главное - Ваш комфорт (однако не стоит объедаться как 🐖 перед сном) Всё, что вы съедите после 18:00 не отложится к Вам в бока (если это, конечно, не торт😁)❗️ Нужно быть адекватным во всём❤️

Несколько важных правил: 🔥Не стремитесь к быстрому избавлению от жира (не больше 500гр в неделю)! Это не реально и вредно для всего организма в целом, а также – ЧЕМ БЫСТРЕЕ И БОЛЬШЕ ТЕРЯЕШЬ, ТЕМ БЫСТРЕЕ И ВДВОВЕ БОЛЬШЕ НАБИРАЕШЬ!  🔥не ищите ни каких чудо диет и таблеток!  🔥не нужно резко менять свой рацион и тем более быстро снижать калорийность рациона!  🔥отдавайте преимущество в тренировках силовому, а не аэробному режиму!  🔥не оценивайте результат по весам, только по фото или в зеркале!  🔥разбейте приёмы пиши в течении дня на 5-6 приёмов небольшими порциями! (Можно ставить будильники) 🔥исключите газировки и сладкую воду, пейте чистую воду, минимум 2 литра в день!  🔥перестаньте сравнивать себя с кем либо, кроме самой себя месячной давности!  🔥пейте воду всегда, до тренировки, во время и обязательно после!  🔥работайте со свободными весами в три раза большем объёме, чем на тренажерах!  🔥тренируйтесь, выполняя преимущественно многосуставные (базовые) упражнения!  🔥не стесняйтесь себя тренирующуюся и обливающуюся потом в тренажерном зале, стыдитесь себя, сидящую дома на диване и нажирающую очередной килограмм на свою и без того прекрасную, но покрытую жиром фигурку!

Очень популярная тема в последнее время 🤗  ☀️Что такое гиполактазия? Нарушение обмена веществ, причиной которого является нехватка фермента лактазы. Гиполактазия - это совершенно не страшный диагноз, и это не является болезнью☝🏽 ✍️В мире примерно у 75% населения наблюдается гиполактазия. Выраженность ее симптомов зависит от индивидуальных физиологических особенностей человека, микрофлоры кишечника и диеты. Различают три варианта лактазной недостаточности: - первичная врожденная лактазная недостаточность (алактазия новорожденных). - первичная врожденная лактазная недостаточность у взрослых. Средний возраст начала 20-40 лет. - вторичная мальабсорбция лактозы, возникающая при различных диффузных поражениях тонкой кишки. 🔎Чаще всего встречается первичная недостаточность у взрослых. Природа создала млекопитающих такими, чтобы на первых порах своей жизни мы питались материнским молоком. И поэтому, с рождения у нас в кишечнике есть ферменты лактазы, которая расщепляет лактозу до простых сахаров. После рождения лактаза вырабатывается в больших количествах, но уже к концу первого года жизни ее продукция снижается. С возрастом надобность в этом ферменте отпадает, но у одних способность переваривать лактозу сохраняется☝🏽 ‼️Человек единственное существо на земле, которое употребляет в пищу молоко других животных, а все из-за того, что одомашнил мелкий рогатый скот Актуальна ли для Вас тема «молочки»?🧐 

НАУЧИТЕСЬ РАДОВАТЬСЯ ВСЕМУ  Выйдите на улицу и посмотрите - вокруг вас удивительно прекрасный мир☀️ Посмотрите на себя в зеркало, прекрасное отражение смотрит на вас, видите ? Вы просто оглянитесь вокруг и посмотрите сколько всего интересного😌 Нужно уметь, а если не умеете учиться ценить жизнь и каждый день здесь и сейчас! Только Вам решать быть счастливым или несчастным ! Видеть проблемы или возможности 💪🏽