Как накачать ягодицы дома? Главные мифы при тренировке ягодиц.
МИФ 1 - Ягодицы нужно тренировать только с большими весами.
В ягодицах содержатся как медленные, так и быстрые волокна. В разных исследованиях указаны разные процентные соотношения. Но все исследования указывают на то, что процент быстросокращающихся волокн в ягодичных мышцах велик, поэтому нужно использовать как малоповторные упражнения, так и многоповторные...