🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️Бег Бег многие полагают неотъемлемая часть в похудение особенно для новичков в этом деле. Я сама люблю пробежки на природе или в спортзале(в холодное время года). Для меня это отдых от повседневной суеты и момент своих размышлений в интенсивном жизненном ритме.Бег как способ сброса лишних кг будет лишь дополнением,а основной причиной станет потеря кг профицит калорий. Бег полезен для сердечно сосудистой системы в целом. Снижает риск появления диабета, понижает давление и холестерола то есть факторы развития инфаркта. Для новичков, пожилых людей или людей с повышенной массой тела подойдет ходьба. Ходьба должны быть @ быстрой, не как вовремя прогулки. Бег способствуют выбросу гормонов как серотонин, дофамин,эндорфины, поэтому утренняя пробежка заряжает хорошим настроением и продуктивностью на весь день.Лимфа начинает интенсивнее работать отеки уходят. Также включаются и скелетные мышцы ягодиц, ног и пресса. Даже форма лица меняется из за спада отека. Главное бегать в своем комфортном ритме, та скорость при которой можете разговаривать и делать вдох носом. Бег возможно совмещать с походом в тренажерный зал или выделять как отдельный день кардио.
Виктория Сушкова
2
подписчика
Рассказываю о спорте , здоровье и красоте
Сухой массаж щётками от целлюлита
Сухой массаж щетками от целлюлита сново вернулся в пользование милых дам для придания кожи здорового, упругого вида. Любая агрессия увеличивает кровоток, лимфоотток тем самым уменьшает целлюлит. Физическая нагрузка способствует улучшению качества межклеточного вещества, которая содержит коллаген, эластин кожи. Что приводит к улучшению кожного покрова. К внешней агрессии можно отнести сухой массаж щёткой. Полученная микротравма щёткой провоцирует увеличение того же лимфооттока, кровотока следствие тому уменьшение целлюлита...
Замедление старения
«Яйцо или курица» чьё появление первично! Понижение физической активности или старость способствует утрате мышечной массы, потери координации, выносливости, хрупкости костей. Старость образуется от понижение активной деятельности человека в жизни или же старость заставляет нас меньше двигаться и беречь себя от любой физической нагрузки. Что же первично или как сохранить молодость? Дети активны как ни в каком другом возрасте. Школьные перемены всегда в режиме «бег», активные часы проводимые на улице сменяются «диванными» вечерами в силу взросления...
БАД пищевые добавки необходимы для поддержания здоровья или нет
Полки аптек, отдельно выделенные стеллажи в супермаркетах и магазины спортивного питания переполнены различными БАД-ми, пищевыми добавками. Просматривая не малый ассортимент, читая показания к применению возникает желание взять побольше и оздоровиться. Человечество во все времена стремилось заполучить супер -способности с помощью волшебной добавки . Рынок переполнен огромным выбором продукции . И хорошо развита сфера маркетинга . Складывается ощущение обязательного их потребления. Для начало разберёмся , что такое БАД...
Деньги за здоровье или новый вычет налога на физкультурно - оздоровительные услуги
В марте 2021 года Президент РФ поручил подготовить законопроект Минфину. В котором внесены дополнения в налоговый кодекс . В перечень возврата 13% налога как на обучение, лечение, лекарства, благотворительность и т...
Белково-Углеводное окно в Фитнесе
Много споров ведётся о существовании белково-углеводного окна ! Имеет смысл вовремя тренировки пить напитки с углеводами,после тренировки бежать в раздевалку и поедать взятые собой бананы и контейнеры...
Как тренироваться с грыжей диска ?!
Как тренироваться в спортзале с грыжей диска, часто задаваемый вопрос . Ответ очевиден , тренироваться также как и любой другой спортсмен . Чемпион мира Ломар Гонт по пауэрлифтингу страдал идиопатическим сколиозом , что не помешало добиться успеха ...
Сколько восстанавливаются мышцы после тренировки ?
Как понять , что мышцы после тренировки восстановились ?!
Худеем Быстро
Худей быстрей