МастерМассажа.РУ

Зимой люди намного чаще посещают массажиста и почему-то совсем забывают о процедурах в летний период. А ведь необходимость массажа никуда не пропадает – в жаркую погоду страдает не только кожа, но и весь организм, поэтому ему нужна поддержка. Правильно проведенный массаж поможет нормализовать кровообращение, уменьшить артериальное давление, снять отечность и усталость. Выполнять процедуру лучше всего утром или вечером, избегая дневной жары. Помещение стоит проветрить, идеально, если в нем будет работать кондиционер или вентилятор. Отличным вариантом будет выполнение массажа спины или ног. Проводить такие процедуры нужно с кремом или маслом – это позволит избежать обезвоживания кожи. Перед сеансом обязательно стоит принять прохладный душ, чтобы охладить тело. Продолжительность сеанса должна быть меньше, чем в зимний период. Начинать лучше с 5-10-минутных процедур, постепенно длительность можно увеличить до 25–30 минут. Если вы рискнули воспользоваться услугами массажа на пляже, то не забывайте о простых правилах гигиены. Будьте внимательнее к своему здоровью!

Знаете, что сидячий образ жизни плохо сказывается на вашем здоровье? Поэтому, если большую часть дня вы проводите за компьютером или рабочим столом, то советуем придерживаться следующих рекомендаций. Для начала – начните выполнять ежедневную утреннюю зарядку. Всего 5–10 минут в день помогут укрепить мышцы, вернут подвижность суставов и зарядят вас энергией на весь день. Для снятия усталости отлично подходит расслабляющий массаж тела. 2–3 сеанса в неделю позволят восстановить мышечный тонус, устранить болезненные ощущения, помочь в борьбе со стрессом. Эффект от такой процедуры действительно большой – мы уже рассказывали о той пользе, которую приносит регулярный массаж. И еще один простой, но эффективный совет – делайте перерывы в течение рабочего дня. Даже 2–3 минуты отдыха после часа работы помогут устранить застойные явления, снять спазм мышц и восстановить кровообращение сосудов. Можно просто прогуляться до кулера, еще лучше – выполнить легкую разминку.