Здоровье и Фитнес

Вода: необходимое вещество для любой формы жизни на Земле. Без нее вы завянете так же, как лишенный воды бутон цветка. С водой вы сможете прожить долго счастливыми и здоровыми (при условии, что вы также будете есть овощи). Мы все иногда в туалете обращали внимание на темно-желтый или светло-коричневый цвет мочи, и, вероятно, думали: «О, черт, это не нормально». И вы правы, это означает, что вы нуждаетесь в большем количестве воды. Однако, сколько воды нужно выпить, чтобы увидеть значительное изменение...

Идеальный завтрак — 4-6 яичных белков + 2 целых яйца — 1 порция овсяной каши — 1 банан 525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров Почему? Яйца — универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Овсяная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон. Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес): Овсянку можно заменить на манную кашу...

Завтракать по утрам надо обязательно! Современные ученые, медики, диетологи единодушны в своем мнении: отказ от завтраков — это одна из основных причин, приводящих к ожирению. По статистике метаболизм ежедневно завтракающих людей на 4% быстрее, чем у обычного человека, а у тех, кто отказывает себе в этом удовольствии — на 8% медленнее среднестатистического гражданина. Большинство диетологов утверждает, утренние калории никогда не превращаются в жир, а расходуются практически без остатка. Проблема в том, что в наше время очень многие люди живут просто в бешеном ритме жизни...

Правильное питание требует больших затрат времени на готовку? Чушь! Вот 6 идей для вкусных салатиков, богатых белком, которые готовятся за считанные минуты… Еще одно очевидное доказательство того, что правильное питание может быть очень разнообразным и потрясающе вкусным! 1. Куриная грудка + помидор + огурец + оливки + Моцарелла 2...

Нет времени для похода в спортзал? Окей. Но это не значит, что спортом теперь можно не заниматься! Специально для вас мы составили 7-дневную программу тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. 20 минут в день в течение 56 дней и у вас будет идеальное тело! Начни прямо сегодня! День 1 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 День 2 1...