Здоровье и Фитнес

Знакома ли вам ситуация, когда Вы съели одну конфетку, а потом не в силах остановится и едите сладкое весь день? Далее наступает следующий день, и Вы снова не можете себе отказать в очередной дозе вкусняшки, и так далее, пока Вы не уходите в настоящий «отрыв», который длиться неделю, месяц, а может и всю вашу жизнь… Думаю, сейчас  многие девушки ответили на этот вопрос, утвердительно. Что же, спешу вас огорчить, ваш диагноз — «углеводный запой», который очень тяжело лечиться. Но все-таки возможно, если этого действительно захотеть! И я постараюсь вам в этом помочь...

Вода: необходимое вещество для любой формы жизни на Земле. Без нее вы завянете так же, как лишенный воды бутон цветка. С водой вы сможете прожить долго счастливыми и здоровыми (при условии, что вы также будете есть овощи). Мы все иногда в туалете обращали внимание на темно-желтый или светло-коричневый цвет мочи, и, вероятно, думали: «О, черт, это не нормально». И вы правы, это означает, что вы нуждаетесь в большем количестве воды. Однако, сколько воды нужно выпить, чтобы увидеть значительное изменение...

Идеальный завтрак — 4-6 яичных белков + 2 целых яйца — 1 порция овсяной каши — 1 банан 525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров Почему? Яйца — универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Овсяная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон. Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес): Овсянку можно заменить на манную кашу...

Завтракать по утрам надо обязательно! Современные ученые, медики, диетологи единодушны в своем мнении: отказ от завтраков — это одна из основных причин, приводящих к ожирению. По статистике метаболизм ежедневно завтракающих людей на 4% быстрее, чем у обычного человека, а у тех, кто отказывает себе в этом удовольствии — на 8% медленнее среднестатистического гражданина. Большинство диетологов утверждает, утренние калории никогда не превращаются в жир, а расходуются практически без остатка. Проблема в том, что в наше время очень многие люди живут просто в бешеном ритме жизни...

Правильное питание требует больших затрат времени на готовку? Чушь! Вот 6 идей для вкусных салатиков, богатых белком, которые готовятся за считанные минуты… Еще одно очевидное доказательство того, что правильное питание может быть очень разнообразным и потрясающе вкусным! 1. Куриная грудка + помидор + огурец + оливки + Моцарелла 2...

Нет времени для похода в спортзал? Окей. Но это не значит, что спортом теперь можно не заниматься! Специально для вас мы составили 7-дневную программу тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. 20 минут в день в течение 56 дней и у вас будет идеальное тело! Начни прямо сегодня! День 1 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 День 2 1...

Кожа — самый большой орган человеческого тела. Всё в нашем организме связано, и состояние кожи зависит от множества факторов, количество которых сложно сосчитать. Сегодня ты узнаешь, что именно нужно предпринять, для полного избавления от растяжек на коже. Если кто-то скажет, что это невозможно, таинственно улыбайся в ответ. Нужно всего лишь победить свою лень, и кожа преобразится волшебным образом! Не важно, в результате чего возникли растяжки. Даже если они появились после очень стремительного...

Интенсивное сжигание калорий во время тренировок может делать чудеса для вашего телосложения, но это не означает, что после тренировки нужно бежать в ближайший McDonalds и обжираться фастфудом. Если вы серьезно относитесь к наращиванию мышечной массы или сжиганию жира, нужно серьезно подойти и к вопросу потребления пищи после тренировки. После изнурительной тренировки, тело посылает сигнал мозгу про необходимость пищи, возникает чувство голода. В стремлении быстро удовлетворить эту потребность, многие выбирают совсем неправильные пищевые продукты...

Перед вами 12 диетических рекомендаций ведущего специалиста в области спортивного питания Криса Ацето. Неукоснительно следуйте им в течение продолжительного времени, и вы увидите, как жировая прослойка на ваших мышцах начнет неуклонно таять. Крис Ацето ручается за результат своим мировым авторитетом! Углеводы плюс Если вы тяжело тренируетесь, то наверняка много едите, в том числе, углеводов. С одной стороны, в этом нет ничего страшного, ведь углеводы – это основной источник энергии для физических упражнений...

Вин Дизель родился в Нью-Йорке 18 июля 1967. Отчим Вина занимался театральными постановками, а мать в это время работала психиатром. В возрасте 7 лет состоялся первый дебют звезды, после которого он часто выступает в постановках. Активное занятие спортом началось еще в школе , благодаря чему он с легкостью получил работу в ночном клубе. Спустя некоторое время он поступает в Хантер-колледж, где пробует себя в роли сценариста. Отучившись три года в колледже, и не закончив его, Дизель отправляется в Голливуд...

Итак, поехали! 1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана — вещества, из которого вырабатывается серотонин — гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение. 2. Бананы — единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции. 3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма...

Большинство спортсменов хорошо знают, что их спортивный прогресс зависит от соблюдения трех основных составляющих. Это продуктивные тренировки, сбалансированное питание и полноценный отдых. Хочу отметить, что о третьем факторе многие часто забывают...