Атлетизм для всех

На канале уже выходила статья об этом классном упражнении.А так же комплекс который использует это упражнение.Эта статья как дополнительная информация о Русском махе.Это высокоэффективное и широко используемое упражнение с гирями. Это не просто упражнение это целая тренировка которая прорабатывает практически всё тело(за исключением грудных мышц) Упражнение дает следующие преимущества: Русский мах отлично подходит для тех, кто хочет похудеть. Это упражнение нацелено на пресс, плечи, ягодицы, квадрицепсы, бедра, подколенные сухожилия...

Вам не всегда нужна штанга,гантели или гири чтобы выполнить высокоинтенсивную тренировку.Тренировки по кроссфиту с весом тела могут даже стать более сложным тестом на пригодность, особенно если ваша выносливость не так сильна. 1. Комплекс Мерф На время: 1,6 км бега 100 подтягиваний 200 отжиманий 300 приседаний 1,6 км бега Самая известная тренировка по кроссфиту.На самом деле является отличным тестом на пригодность. Базовые упражнения, подтягивания, отжимания и приседания в сочетании со схемой большого объема повторений и 3,2 километра бега...

В фитнес- постоянно рождаются новые методы тренировок.И часто опережает объективные доказательства того, насколько хорошо они действительно работают. То же самое можно сказать и о гирях. Но, в конце концов, улики догоняют. Пара исследований, опубликованных в журнале Strength and Conditioning Research, внимательно изучали, насколько хорошо гири для увеличения силовой выносливости, мощности и аэробной нагрузки. Результаты, как правило, положительные, но также служат напоминанием о важном принципе...

Омега 3 рыбий жир стал большим модным словом в индустрии здоровья и фитнеса за последнее десятилетие. Но на самом деле в рыбьем жире омега-3 нет ничего рыбьего. На самом деле рыбий жир непосредственно не способствует росту мышц, как это делает белок, однако он играет ключевую роль в росте и развитии мышц. Хотите узнать больше? Вот полные преимущества этого популярного диетического ингредиента. Рыбий жир играет жизненно важную роль в поддержании и укреплении здоровья и физической формы атлета. И это...

Строгий жим и Швунг все они перемещают груз с плеч в верхнее положение, но способ их выполнения немного варьируется между каждым движением, и они служат разным целям. Исходное положение для всех упражнений одно и то же, с весом, лежащим в передней стойке. Упражнения чаще всего выполняются со штангой, но их также можно выполнять с гантелями или гирями. Строгий жим Строгий жим- это чисто силовое упражнение. Он требует, чтобы атлет поднимал груз из положения передней стойки (с локтями ниже штанги) в верхнюю часть, используя только силу, обеспечиваемую верхней частью тела...