Алексей Волков

Ещё один метод тренировки и опять без объяснений 😀 Через месяц увеличьте количество подходов на один.😉 Ваш фитнес-тренер Волков Алексей

Это заблуждение!!! Тренировки в тренажёрном зале, можно использовать для коррекции осанки, укрепления мышечного корсета, восстановления после травм..... Хочу привести вам один пример. Девушка, которая тренировалась у меня, упала на улице, в следствии этого перелом надколенника...

Друзья, напишу пример тренировки подходящую людям которые только начинают свои тренировки. Без всяких объяснений. 😀 1 Сведение рук на тренажёре+тяга с верхнего блока(два подхода, по 12 раз) 2 Отжимания+фронтальная...

В соцсетях большое количество различных групп и сообществ рассказывающих о «правильных» рецептах. Предлагают рецепты с рассчитанной колоритностью и бжу, или предлагают как приготовить пп пиццу. Я может...

За всё время моей работы  подростков я тренировал четыре раза. Основные цели - это снижение веса и коррекция осанки. И сегодня хочу поделиться своим опытом в этой работе. Упражнения и методики использовал...

Вы решили начать ходить в тренажёрный зал. Изучая информацию о тренировках и питании, вы понимаете, что это сложно для вас и времени на это нет. Очень много противоречивой информации и  в интернете и вы решаете тренироваться с тренером...

Не раз слышал эту фразу 😀, но при разговоре выясняется, что и не совсем СОБЛЮДАЮ. Оказывается ,что клиент внес некоторые самостоятельные  изменения и доработки в ту диету, которую я для него составил😀...

Наверно вы видели видео где говорят, что не стоит исключать из своего рациона ни какие продукты или блюда, а просто считайте калорийность. Давайте согласимся. Посмотрев такое видео, конечно мы обрадовались😀 Идём...

Пора идти в тренажёрный зал, ведь скоро лето, корпоратив, поездка на курорт, а остался всего месяц. Слышали такое мнение или сами так делали, а?😀 Особенно это актуально весной, интернет завален напоминаниями о весне и скором наступлении лето...

Упражнения можно разделить на разные группы. Разберём две самые простые, которые на слуху. Есть ещё некоторые моменты отличающие упражнений друг от друга: в какой плоскости происходит движение или в какой части амплитуды происходит максимальное мышечное сокращение...

Чаще слышу мнение «Диета - это опасно для здоровья , вы всё равно сорвётесь и диета не работает». Чтобы разобраться в этом вопросе , надо понять , что это слово означает . Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион — совокупность правил употребления пищи. Диета может характеризоваться...

2. Выберете методику для своих   тренировок . Методика - это способы и приемы проведения тренировки, с помощью которых решаются конкретные задачи . 3. Подберите схему питания , исходя из поставленных целей . Рассчитать количество белков , жиров , углеводов в потребляемых продуктах , ну или калорийность 4...