После 55 лет начал делать эти 4 вещи и моё состояние улучшилось. Всем советую
Перестал смотреть телевизор
На самом деле там показывают одну непотребщину. Я перестал смотреть его вообще и вам советую. Это помогает сохранять рассудок и внимание. Мне очень нравится тишина и особенно чтение книг...