Эстетика

В наши дни наука шагнула далеко вперед. Это не могло не отразиться на индустрии спортивного питания. Если раньше атлеты считали, что самым важным фактором является количество съеденного белка, то сейчас с уверенностью можно сказать, что намного важнее время его приема. Вопрос количества сменился вопросом времени. Оказалось, что наиболее важными периодами для приема белка является пред и послетренировочное время. Принятый в это время белок играет роль этакого анаболика, заставляя мышцы по-настоящему расти...

Растительные стероиды имеют более слабый анаболический эффект, чем синтетические препараты, но повышать общую работоспособность организма могут больше чем они. Растительные стероиды практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Применяются отдельно или в комплексе с другими анаболическими препаратами для усиления их совместного действия. Растительные препараты повышают подхлестывают действие анаболических процессов организма. Они бывают двух видов: адаптагены и гипогликемического действия...

1. Что включает в себя официальная разминка Кроссфит?  3 круга по 10-15 повторений:  "Растяжка Самсона" (делается 1 за круг в течении 15-30 секунд);  приседания с гимнастической палкой над головой;  поднятие туловища (пресс);  экстензии;  подтягивания;  отжимания.  В принципе, сама разминка подгоняется под себя и под свой спортивный уровень.    2. Что такое WOD?  WOD - это "тренировка каждый день". Основная часть людей, занимающихся по CrossFit, тренируются каждый день. Стандартное разделение (сплит):  3 дня тренировок и 1 день отдыха;  5 тренировок и 2 отдыха...

Кроссфит-атлеты, чтобы не страдать на тренировках от монотонных упражнений вроде становой тяги или жима Арнольда, стараются постоянно вносить разнообразие в свои программы. В отличие от бодибилдинга и пауэрлифтинга, где из года в год используются одни и те же тренировочные комплексы, в кроссфите существуют сотни совершенно необычных программ и упражнений, позволяющих сделать процесс тренировки интересным и неповторимым. Одно из таких оригинальных упражнений, используемых во время занятий кроссфитом, носит весьма необычное название — гоблет приседания...

Следующие 10 шокирующих методов были многократно использованы профессиональными тренерами, бодибилдерами-чемпионами и простыми парнями жаждущими прироста мышечной массы с сокрушительным успехом.  Тренировка груди 2 дня подряд Зачем это нужно? Тренировка мышц два дня подряд может показаться слишком экстремальным, но это работает! Мы называем этот метод «забиваем до отказа» («priming the pump»), в котором в первый день вы используете высокоповторные сеты для того чтобы побудить мышцы потреблять большое количество питательны веществ для тренировки на следующий день, который будет тяжелее...