Тренировки дома

Последняя тренировка на этой неделе . Понял,что пока буду работать с этим количеством повторений. Но если за выходные получится восстановиться, то может ещё подниму на единицу -две

Напоминаю,что у меня есть изменения в программе . 1) Вместо подтягиваний - армейский жим гири 2) Вместо приседаний - скалолаз 3) отжимания 4) Присед с гирей Хочет сказать,что за все время своих тренировок я понял,что гиря самый лучший снаряд для тренировок ...

Если не говорить про увеличение повторений , то я удивился тому,что начали подгружаться ноги. Т.к. мышцы ног у меня были всегда развиты хорошо. Главное ещё два дня потренироваться , а после восстановления...

Второй день мало чем отличается от первого. Жим увеличил на одно повторение , остальные упражнения на два. Но долгая пауза напоминает о себе, и чувствуется небольшое жжение в мышцах .

Первый день, и первая неделя в целом проверяют ваши физические данные. Вы начинаете с единичных повторений в подходе , и на протяжении недели вы доходите до своей тренировочной нормы. Мною было сказано что я немного изменил данную программу , т...