здоровье и фитнес

Составьте удобный график регулярных занятий — не менее 2-3 раз в неделю. Перед началом каждой тренировки делайте разминку — не менее 10 минут. Задача разминки — разогреть мышцы, размять суставы, подготовить сердце и сосуды к интенсивной нагрузке. Она должна включать кардиоупражнения и суставную гимнастику. В качестве кардио могут выступать прыжки на скакалке, для полноценной аэробной нагрузки желательно иметь дома кардиотренажер, например, беговую дорожку Важно: Важно! При недомогании или высокой температуре отложите тренировки...

Если вы с трудом просыпаетесь по утрам, не надо «ломать» себя и делать кардио Тренажер для кардиотренировок, при которых наибольшую нагрузку получают легкие и сердце. К ним относятся беговые дорожки, степперы, велотренажеры, эллиптические тренажеры и гребные тренажеры. ни свет ни заря. Вероятно, силового сета вечером будет достаточно. Для начала можно оценить себя, глядя в зеркало: где надо убрать лишние килограммы, где добавить объема и массы. Как вариант, можно: С чего начать? В зависимости от выбранной...

Питаться правильно важно любому человеку, чтобы быть здоровым. Но для спортсмена рациональное питание особенно актуально, чтобы иметь возможность достичь желанных целей и отличных спортивных результатов, соответствовать необходимой физической форме. Постоянные тренировки требуют от человека выносливости и регулярных энегозатрат, соответствующего психического состояния и определенных физических данных. Недостаточное количество полезных веществ в организме может привести к дисбалансу энергии и к общему истощению организма...