Liza Про Sport

Всем привет! Рассмотрим основные проблемы, с которыми мы сталкиваемся при переходе на правильное питание. 1. Самая страшная ошибка каждой/каждого, мы по незнанию, или же по желанию быстро привести свое тело в красивое состояние, просто убираем почти всю еду.  Так делать НЕЛЬЗЯ, даже если осталось две недели до Нового года/Дня Рождения/отпуска. Да, похудеете вы в этом случае 100%, т.к. будет дефицит калорий, но как минимум, вас встретит с распростертыми объятьями гастрит, как максимум, может быть гормональный сбой...

Всем привет! Сегодня разберем вредные быстрые углеводы и почему их стоит свести к минимуму в своем рационе, а еще лучше вообще исключить. Это наши чипсики, шоколадки, газировки и т.д. Все это, к сожалению, очень вредно и не несет абсолютно никакой пользы, для нашего организма. Зато очень сильно влияет на качество тела - это целлюлит, животик. Так же кроме внешних есть и внутренние минусы - резкое повышение уровня сахара в крови. Организм получает большую часть питательных веществ из еды. И уже...

Всем привет! Ну вот и долгожданная статья, о правильном подсчете Суточной нормы калорий. Сначала разберем, откуда вообще берутся наши калории Калории берутся из Б+Ж+У после пищеварения и усвоения: Все они (БЖУ) при переваривании в ЖКТ дают нашему организму энергию, измеряемую в калориях. Норма употребления на 1 кг веса. Жиры – 1 - 1,5 гр. Белки – мужчины -1,8, женщины - 1,5 гр...

Всем привет! Для начала давайте разберемся, что же такое сложные углеводы, и почему они полезнее и ценнее для нашего организма. Если быстрые углеводы, это просто огромное количество пустых килокалорий, которые при избытке направляются прямиком к нам в бока и ляжки, или же просто влияют на качество нашего тела, то сложные углеводы помимо основного набора калорий суточной нормы, являются также строительным материалом для наших мышц в правильном соотношении БЖУ( белков, жиров, углеводов) Это не значит,...

Всем привет! ВСАА это комплекс аминокислот, некоторые из них вырабатываются в нашем организме, а другие мы можем получить только извне - это либо пища, либо витамины. При грамотном и полноценном питании, все аминокислоты возможно получить из пищи, а если же питание более скудное или же не стабильное, то организм нуждается в дополнительных ресурсах. Тоже самое и относится к спортсменам или же людям с активной физической активностью, им нужно большее количество аминокислот, для более быстрого восстановления мышц после занятий спортом...