2 простых правила ,которые помогут реально похудеть в кратчайшие сроки.
1.Дефицит калорий
Для начала,вам нужно определить свою норму калорий в сутки,это делается очень просто по этому калькулятору.Далее нужно создать дефицит примерно на 200-250ккал(т.е из вашей суточной нормы...