Библиотека Спорта

Почему растет живот Исходя из того, что мне задают много вопросов по поводу живота, и как от него избавится, я решил написать статью, в которой разберу почему, он все таки появляется, ну и как с ним бороться...

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному...

Сегодня я расскажу, как накачать неплохие бицепсы на турнике. Для этого вам нужно всего лишь навсего следовать следующим семи советам, которые я даю и не забывать о них во время тренировок! 1] Меняйте...

Так как же начать заниматься спортом и привести себя в форму? Сегодня мы расскажем о 26 способах заставить себя тренироваться 1. Готовь сумку заранее Если ты упакуешь все необходимое для тренировки с вечера, твои шансы попасть в зал значительно возрастут...

Трицепс: особенности тренировки Трицепс представляет собой трехглавую мышцу плеча, работа которой заключается в разгибании локтя. Как видно из определения, трицепс состоит из 3-х пучков: длинного, латерального и медиального...

СГИБАНИЯ ЗОТТМАНА: БИЦЕПС, ПРЕДПЛЕЧЬЯ К сожалению, это упражнение ныне забыто, а ведь оно фантастически прорабатывает весь бицепс, брахиалис и мышцы предплечья. Чемпионы 40-х, 50-х, 60-х годов отдавали...

Эта тема часто обсуждается. В целом, нет однозначного ответа и нет совета, который подошел бы каждому. Нужно исходить из типа строения тела, объема физической активности (без учета тренировок в зале), аппетита и того, как распланированы тренировки...

СЕГОДНЯ ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ КРУТОЙ ПРОГРАММОЙ ТРЕНИРОВКИ СПИНЫ КАК ДЛЯ НОВИЧКА ТАК И ДЛЯ ОПЫТНОГО СПОРТСМЕНА. САМОЕ ГЛАВНОЕ ОНА РАБОТАЕТ! Комплекс Упражнений. 1)Тяга книзу перед собой-4 сета, повторения-12,12,10,8 2)Тяга...

Вы, конечно же, понимаете, что тема «рост мышц» — это тема не одной статьи, но целой книги. Однако специально для вас мы выбрали самое интересное и полезное, ужали эту информацию, и написали статью, руководствуясь которой, вы сможете правильно составить свою тренировку...

Источник Яндекс картинки КАК ЧАСТО МЕНЯТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК? Изменение программы тренировок, это не просто прихоть, это необходимость, которая обусловлена желанием постоянно прогрессировать в: • рабочих...

Двухдневный сплит: «Ноги, грудь, трицепс» и «Спина, плечи, бицепс». Занимаюсь я, как и большинство, 3 раза в неделю, то есть получается, что одну неделю две тренировки на ноги\грудь и одна на спину\плечи, а следующую неделю наоборот две на спину\плечи и одна на ноги\грудь)...

Источник Яндекс картинки Сегодня я хотел бы дать советы для тех, кто то только пришел в тренажерный зал и хочет привести себя в форму! Основные группы мышц: - Грудь; - Спина; - Бёдра; - Бицепс; - Трицепс;...