Биодинамика и осознанность

Сядьте. Почувствуйте ноги, как они стоят на полу. Как вы сидите на седалищных буграх. Почувствуйте свою спину, плечи, руки, шею, голову. Посреди всего - "нащупайте" свой позвоночный столб. Вдоль него проходит ваша средняя линия. Просто почувствуйте, настройтесь на неё. ⠀ Она не заканчивается у вас на макушке. А уходит дальше вверх, в небо тонким тросиком. Потяните себя за него ментально, не физически. И на копчике не завершается, а уходит дальше - в Землю. ⠀ Ментально, потяните себя и вниз. И ещё один трос, от затылочной кости - под углом 30-45 градусов, идёт вниз...

Вы замечали, что все вокруг болеют? Кто чаще, кто реже. У кого-то одно слабое место, у кого-то другое. С возрастом болезни становятся серьёзней. Спросите медика: «Отчего люди болеют?» Он перечислит множество причин: вирусы, паразиты, наследственность, переохлаждение, малоподвижность. Если же задать вопрос - почему вирусы и бактерии поражают не всех, наследственность не у каждого срабатывает. Ответ - слабый иммунитет. Вроде бы всё верно. Почему тогда врачи и их дети болеют не меньше обычных людей?...

Если быстро устаёшь физически и не остаётся сил на продуктивную работу, то надо. Если отражением недоволен, рыдает самооценка, из-за этого буксует творчество, тоже надо. Если жить нравится и хочется подольше, опять надо. Если ни один из трёх пунктов не подошёл, не парься...

Подготовка к медитации. Желательно перед медитацией создать условия, в которых вас никто не потревожит. Сделать дыхательные упражнения, очищающие затем успокаивающие. Делать в хорошо проветренном помещений с приглушённым освещением. Стараться проводить в одно и то же время, вырабатывается рефлекс) и постепенно, к началу медитации, тело и ум начнут спонтанно успокаиваться. Поза. Если поза причиняет неудобство и вы не можете 30 мин. находится в ней комфортно - она не подходит. Кто-то думает, что сидя...

Как и обещал) техника дыхания - можно делать перед медитацией(после дыхания "бхастрика"), а можно как самостоятельное упражнение. Сядьте удобно, шею и спину держите ровно. Глаза закройте. Указательный палец правой руки положите на переносицу, дотрагиваясь кончиком до точки между бровями. Всё упражнение указательный палец будет в этом положении. Большой палец будет находиться с правой стороны носа, а три остальных с левой. Правую ноздрю заройте большим пальцем руки, и медленно вдохните через левую...