Красивое тело для всех

О массивных руках с высоким пиком бицепса и трицепсом, пучки которого словно прорезаны скальпелем хирурга, мечтает каждый. Я, как начинающий культурист, конечно же, не стал исключением из общего правила. Я был твердо убежден, что тяжелая силовая работа решит любую проблему, а потому положил в основу тренинга проверенную «базу» — подъемы на бицепс со штангой и жим лежа узким хватом для трицепса...

Весь тренировочный процесс на все группы мышц за неделю написан в предыдущей статье, а так же в прошлых статьях вы найдёте информацию о том как же правильно сжигать жир, качать пресс и много чего ещё. Читайте, развивайтесь, прогрессируйте, все у вас получится

Читайте до конца, в конце программа Фулбоди (fullbody) – тип тренировочной программы, которая прорабатывает все основные мышечные группы атлета (все тело) за одну тренировку. Доказанная эффективность фулбоди на рост мышц и силовых показателей, делает ее номер один в системе подготовке начинающего культуриста или силовика...

Прочитайте пожалуйста прошлые статьи, там очень много полезного и интересного материала, без воды. И подпишитесь пожалуйста на канал, так я буду понимать что не зря стараюсь, когда на статье 1 просмотр,становится очень обидно и ты не понимаешь, нужно ли это. Читайте мои статьи если не хотите быть обманутыми...

Симптомы недостаточного восстановления после тренировочного процесса в большинстве случаев субъективны. Человек сам должен прислушиваться к своему организму и подмечать все изменения. Разберем несколько явных симптомов недостаточного восстановления организма у спортсменов. Организм дает сигналы, а мы должны прислушаться к ним: Болезненные ощущения в крупных суставах...

Для многих скручивания — это упражнение №1 для работы над красивым рельефным прессом. Однако есть и другое мнение — согласно ему, делать упор на скручивания не следует, а если и выполнять их, то с огромным вниманием к технике. Подробнее о ней рассказывает Элина Фролова, персональный тренер в клубе World Class Кунцево...

Интервальная беговая тренировка Интервальные тренировки у бегунов построены на чередовании интенсивного бега с высокой скоростью и отрезков «отдыха» — более мягкой восстановительной активности. «После гимнастики и недолгого бега низкой интенсивности в качестве разминки можно приступить к интервальной тренировке...

Подобные пробежки — достаточно длительные (продолжительность будет зависеть от уровня подготовки бегуна), в них избегают скачков темпа и пульса — они остаются примерно одинаковыми на протяжении всей тренировки. Такой подход позволяет развивать одно из важнейших для бегуна физических качеств — выносливость...

Может показаться, что у бегунов только один вариант тренировок — это пробежки. Они и правда в основе тренировочного плана, но, во-первых, «чистым» бегом все не ограничивается, во-вторых, сами пробежки тоже могут быть разными. Разбираем, какими бывают беговые тренировки, — для тех, кто сомневается, не скучно ли это...

Я сейчас прочитал статью "7 продуктов для набора мышц", прочитал комментарии и ужаснулся, люди, обдумайтесь, НЕ СУЩЕСТВУЕТ продуктов для похудения и набора массы, что бы скинуть вес нужно есть в диффеците 5-20%,а что бы набрать нужно именно мышцы нужно есть в профицит 5% максимум, без разницы что вы...

О массивных руках с высоким пиком бицепса и трицепсом, пучки которого словно прорезаны скальпелем хирурга, мечтает каждый. Я, как начинающий культурист, конечно же, не стал исключением из общего правила. Я был твердо убежден, что тяжелая силовая работа решит любую проблему, а потому положил в основу тренинга проверенную «базу» — подъемы на бицепс со штангой и жим лежа узким хватом для трицепса...

Во первых, хочу сказать, что есть несколько пунктов, которых стоит придерживаться, когда вы только начали работу над телом своей мечты, каждый из которых я подробно поясню: Эти пункты прям основа основ. Нууу, начнем! 1)На счёт профи: у них есть то, чего нет у тебя (говорю я про крутейший рацион, состоящий из всех возможных аминокислот, витаминов, идеально высчитаных белков, жиров и углеводов) ...