Упражнения с гирей
Подъём на бицепс Требуется делать около 10-15 раз для роста мышц. Работает бицепс и предплечья. Жим гири лёжа Хорошо прокачивает мышцы груди и бицепса. Делать 10-20 раз для роста мышц. Подъём гири на плечи Прокачиваются плечи и трицепс...