FanZonaLIFT

День 2 Жим штанги стоя с груди 3х12 ; махи гантелей в стороны стоя 3х12 ; тяга штанги к подбородку 3х12 ;

День 1 1. Приседания со штангой 3х12 ; 2. фермерская походка со штангой или гантелями 3х12 3. отведение ноги в тренажере назад 3х12

Существует много мифов и неправильных представлений о силовых тренировках и наборе мышечной массы для девушек. Женский организм не так реагируют на силовые тренировки как мужской, это связанно с низким уровнем тестостерона...