Power Fit

Это вторая часть данной темы, обязательно ознакомьтесь с первой перед прочтением (прикрепил ссылку). Ошибка №4. Проходите мимо многосуставных упражнений. Многосуставные упражнения - это упражнения, где в работу включаются несколько суставов. Например, подтягивания, движение происходит в плечевом и локтевом суставах. Если вы только пришли в зал, сделайте акцент больше на многосуставных упражнениях, а не на изолированных (тут движение происходит в одном суставе, сгибание предплечья - движение только в локтевом суставе). Неважно какая у вас цель, похудеть или набрать. На первые 3 месяца точно сфокусируйте своё внимание на многосуставных упражнениях...

Ошибка №1 Неправильная техника выполнения упражнений. Одна из самых главных ошибок новичков в тренажёрном зале является неправильная техника выполнения упражнений. Многие люди, особенно парни, которые хотят показать свою силушку гонятся за большими весами, при этом забывая про правильную технику илм положив на неё болт (но надеюсь хотябы первый вариант). Мышцы в таком режиме особо рости не будут, да и травмы можно получить на раз - два. Вообще не важно с каким весом вы работаете, ваша главная задача научится чувствовать ту мышечную группу, над которой работаете...

У нас такой большой выбор продуктов и блюд, что очень часто встаёт вопрос, какая пища и продукты сделают тренировку более эффективнее. Что есть перед тренировкой? Сегодня отвечу на этот вопрос, поехали. Принимать пищу до тренировки лучше не раньше, чем за 1,5 часа до её начала. Переполненый желудок будет мешать тренирвоочнгму процессу и еда может пойти "обратно" во время тренировки. А это очень не приятный процесс. Приём пищи до тренировки должен задержать углеводы и белки. Углеводы перед...

Некоторые мои клиенты, да и многие люди задаются этим вопросом. Когда тренировки становятся важной частью жизни, то отказаться на время от тренировок, порой, становится невозможным. Так можно ли тренироваться при простуде или нет? Сегодня разберёмся. Что происходит в нашем организме при простуде или заболеваниях? Попадая в кровь (сразу песню AMATORY вспомнил), инфекция циркулирует по организму, тем самым находя его слабые места. После чего появляется насморк, першение в горле и другие неприятные вещи, которые мало кто любит (надеюсь никто)...

Смотря на людей в форме или на себя в зеркало, у некоторых наступает момент в жизни с вопросом "Надо начать работать над собой". Сразу наступает всплеск мотивации и желание рвать и метать (особо ночью). И тут наступает самое важное - правильно начать, правильно шагнуть в мир, где вы станете лучшей версией себя. Чтоб травму никакую не получить и здоровье не повредить. Поэтому давайте рассмотрим главные ошибки, которые губят прогресс в тренировках, а потом мечты о красивом теле и о здоровье так и остаются мечтами...

Знать свой одноповторный максимум важно, так как для разных тренировок и целей нужно работать с определенным весом в процентах. Сегодня разберём, как грамотно определить свой одноповторный максимум и не причинить себе вреда для здоровья. Если вы не продвинутый атлет, а только начали свой путь в сфере фитнеса, лучше НЕ пытаться увеличивать вес до тех пор, пока не дойдете до веса, с которым сможете сделать максимум один повтор, чтоб не получить травму или неудачно его уронить. Лучше прибегнуть к следующей схеме : Сначала сделайте 1 - 3 подхода по 10 повторений в каждом...

Планка - упражнение, которое очень популярно среди начинающих, и среди опытных спортсменов. Тем не менее, это упражнение совсем не универсально. В этой статье разобрал минусы планки и почему она подходит далеко не каждому. Планка - это не упражнение на пресс Вы видели когда-нибудь таксу с кубиками пресса ? Вот и я нет. Функция пресса - приведение грудины к тазу или наоборот. В планке работают все мышцы нашего тела в статическом напряжении (в том числе и мышцы живота конечно же). Из - за этого нагружаются по полной связки и суставы...