Галина Старкова

Частый запрос на терапию "Вокруг полный пиз..ц, что делать?" 😱 Несколько советов, пока ваши ножки не дошли до меня) 1️⃣. Признайте свои чувства, что вам действительно плохо, не имеет смысла строить из себя героя и ходить с натянутой улыбкой, эмоции вас всё равно догонят. 2️⃣. Обязательно контактируйте больше с близкими и друзьями. Одна голова хорошо, а три - пять лучше 3️⃣. Держите фокус на том, что находится в зоне вашего контроля. Можно даже прописать список дел, чтобы не впадать в прострацию 4️⃣. Посмотрите на свои цели, действительно ли они истинные или навязаны из вне 5️⃣. Позвольте себе отдохнуть и никуда не торопиться, иногда нужно просто время, чтобы всё встало на свои места 6️⃣. Обязательно фокусируйтесь на позитивных моментах, рекомендую писать каждый вечер, что хорошего с вами произошло, пусть это даже будут мелочи, старайтесь замечать и их 7️⃣. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи, не бойтесь её просить. Многие люди с радостью готовы нам помочь. 8️⃣. А самое главное помните, что это всё временно. Даже после самой страшной бури, всегда светит солнце Ну и кто хочет почувствовать свою ценность и любовь к себе ❤️ присоединяйтесь к моему курсу "Преображение", старт 21 апреля. Запись в личные сообщения. https://t.me/jay_si_star Можно записаться ко мне на бесплатную сессию, пишите в телеграм "Хочу поболтать")))

😎Почему я выбрала гештальт терапию? Всё просто, потому что именно она актуализируется на настоящем. Мы не ходим и не бродим по воспоминаниям, которые сейчас для нас не актуальны и это важно. Потому что, если психика что-то спрятала, то она тем самым нас сберегла и выкапывать из недр памяти ничего не надо. В гештальт терапии всё опирается на ощущения клиента, а как ему, в какие именно он краски окрашивает то или иное событие, без навешивания своих эмоций. Потому что мы все разные и что плохо одному, другому вполне может быть ок. У меня был такой опыт с моим терапевтом, я успешно прожила травму, а он сказал какой ужас и в итоге всё это заново закрутилось во мне и повергло в дикий кризис (отнесла его к категории терапевтов недоучек) Важно: если вы вам кажется, что от терапии хуже или она не помогает, об этом надо сказать терапевту. Или принять самостоятельное решение о завершении и искать другого более для вас подходящего. Всем добра ❤️ С любовью и заботой ваш психолог и гештальт-терапевт G.S.

💁Нападение - лучшая защита. От кого же они защищаются, чаще всего от самих себя. От своего напряжения, которое внутри них, которое диктует им правила общения с окружающими. 🙍Что это такое и с чем это едят, всё просто это своеобразный навык, который сформировался в ходе развития и который уходит корнями в детство. Например мальчику Васе мама и папа говорили " Ты глупый, ты ничего не умеешь, стыдно быть таким....". Потом, как вариант добавляются сверстники, которые так же однажды принизили Васю. И что происходит, так как мальчик Вася не может постоять за себя, и не выработал конструктивный способ, он выбирает стратегию нападения. И несёт с собой её всю жизнь, таким образом восполняя своё чувство безопасности. Хотя опасаться возможно уже и нечего, и никто не говорит ему что он плохой или какой-то не такой. Но этот паттерн такой глубокий, что отследить самостоятельно его маловероятно. ❗Но возможно с помощью простого вопроса "Зачем я нападаю?", "Чего я опасаюсь, боюсь?" Телеграм канал https://t.me/PsychologistGS https://vk.com/wall-179474934_956