Друзья, хоть Козьма Прутков и сказал "Хочешь быть счастливым - будь им!" И вроде всё понятно, но не понятно)))) как же так волшебно происходи!?) Предлагаю Практикум счастья. Да-да, пусть сейчас звучит абсурдно, но это то, на что мы можем опираться в непростое время. Для начала определим дефицит гормонов счастья. Нехватка окситоцина – частая раздражительность, потеря привязанности к близким и ухудшение отношения с ними. Нехватка эндорфина – подавленность , апатия, вы видите всё в негативном цвете. Нехватка серотонина – повышенная тревожность, социальные фобии, низкая самооценка. Нехватка дофамина – низкая мотивация скука и прокрастинация. Зная какого гормона вам не хватает, выберите и практикуйте упражнения на протяжении 45 дней – именно столько нужно для формирования прочной нейронной связи, отвечающей за новую привычку. Окситоцин - Сформируйте и укрепляйте доверительные отношения, восстановите утраченные. Практикуйте массаж. Эндорфин – Ищите поводы для смеха, создавайте больше таких поводов. Давайте организму небольшую физическую нагрузку от спорта до садоводства. Серотонин – Находите новые поводы для гордости собой, вспоминайте предыдущие достижения. Делайте практику благодарности себе. Дофамин - Замечайте и празднуйте каждое своё достижение, даже самое скромное. Ежедневно тратьте не менее 10 минут на действия ведущие к вашим целям.
3 года назад